八大招數(shù)專門對付肚子上的脂肪

添加日期：2012年7月23日 閱讀：646

　　脂肪如此囂張，其實(shí)，不必節(jié)食，只要遵循**歸納出的8個(gè)步驟，就可以一步一步顛覆小肚腩！
　　STEP1：注重早餐質(zhì)量每天都要吃頓豐盛的早餐，它會(huì)幫助你控制一整天攝入的熱量。
　　STEP2：選擇低熱量、高水分的食物避免攝入低水分的食物，如糖果、熏豬肉、薄脆餅、黃油等，這些食物不僅水分低且具有很高熱量。
　　STEP3：不要喝下全部的牛奶**認(rèn)為，如果你每天減少你攝入牛奶總量的5%，也就是少喝幾口全脂牛奶，你一年至少能減輕5kg重量。
　　STEP4：加班拒絕“垃圾食品”
　　很多人加班時(shí)喜歡點(diǎn)快餐，快餐之所以稱之為“垃圾食品”就是因?yàn)樗鼤?huì)讓你在不知不覺中變胖。
　　STEP5：不要隨便增加食物飲食要有目的、有計(jì)劃，不要粗心大意，隨意安排。
　　STEP6：科學(xué)攝入水分用餐前先喝較多的蔬菜湯，可以幫你減少熱量的攝入，同時(shí)還會(huì)令你有飽腹感；減少或不喝碳酸飲料、加糖的飲料。
　　STEP7：每餐至少吃一份水果或蔬菜每天在食品中增加一個(gè)水果或一份蔬菜，適應(yīng)后再加量。
　　STEP8：每餐只吃八成飽你不必?fù)?dān)心食物總量，需要注意的應(yīng)該是食物中熱量的總含量。明確你該吃的食物，而不是吃光盤子中的全部。
　　定制私人按摩護(hù)理通過局部按摩也能夠消除小肚腩，通過一些具有塑身功效的身體護(hù)理產(chǎn)品，這些外用產(chǎn)品的確可達(dá)到肌膚表面發(fā)熱，并增加局部血液循環(huán)、代謝等效果，加上正確的按摩手法可以清除身體內(nèi)部積存的廢舊物質(zhì)，消除腹部囤積的脂肪。市場上的塑身產(chǎn)品很多，你可以根據(jù)自己的喜好選擇。但所有的塑身產(chǎn)品都需要通過按摩手法讓其達(dá)到*佳的功效，現(xiàn)在就學(xué)學(xué)吧！
　　塑身產(chǎn)品按摩手法沐浴后，放松身體，取適量塑身產(chǎn)品于腹部，把手掌放在肚臍上，掌心向下。按順時(shí)針方向打圈按摩，首先在肚臍中央打圈按摩，然后逐漸擴(kuò)大范圍，擴(kuò)至下胸及下腹，再按逆時(shí)針方向按摩，并且逐漸將圈子縮小，直至縮至肚臍中央。
　　然后將雙手放在腹部，深吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)將腹肌隆起頂住手，連續(xù)做10-15次。動(dòng)作過程中無需大力按摩，只需輕摩即可。*好讓按摩的部位有發(fā)熱感，效果更佳。每天早晚堅(jiān)持按摩，一個(gè)月后就會(huì)有顯著的效果。
責(zé)任編輯：張亞威    www.atm-sprinta.com    2012-7-23 11:07:54

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