影響睡眠的這些小細(xì)節(jié)

添加日期：2012年10月5日 閱讀：623

高枕有憂軟床不舒服

　　過(guò)高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲曲度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，會(huì)引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱問(wèn)題。相反，不用枕頭或枕頭過(guò)低，脖頸會(huì)向后反翹，增加頸椎肌肉的負(fù)擔(dān)。

　　柔軟的彈簧床或水床會(huì)使人的臀部和胸背部呈w形下陷，導(dǎo)致頸椎向前彎曲。側(cè)臥的時(shí)候，頸椎也會(huì)向側(cè)面過(guò)度彎曲，以至于頸椎、腰椎及肌肉處在緊張狀態(tài)中，早上醒來(lái)就會(huì)出現(xiàn)頸肩僵硬和腰部酸痛。

　　腰酸背痛多因睡姿不當(dāng)

　　不少人睡眠醒來(lái)，覺(jué)得頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗�姿不�?dāng)造成的。 

　　仰臥是*常見(jiàn)的睡臥姿勢(shì)。采用這種睡姿，身體只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。仰臥時(shí)，人還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。

　　俯臥時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頭要歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。 

　　左側(cè)臥時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 

　　正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。

　　對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，不必過(guò)分拘泥自己的睡眠姿勢(shì)。因?yàn)橐灰怪�間，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明。絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺(jué)的姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞。 

　　頭北腳南睡眠質(zhì)量高 

　　根據(jù)地球磁場(chǎng)的原理, 家里床的擺放應(yīng)該以南北向?yàn)楹茫�人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該頭北腳南,這種睡覺(jué)的朝向?qū)θ说纳眢w有利。 

　　因?yàn)椴捎眠@種方向睡眠，可使地球磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體， *大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。人體內(nèi)的生物大分子會(huì)從雜亂方向的排列改成定向排列，人體內(nèi)的電流方向即氣血運(yùn)行方向同地球的磁場(chǎng)磁力線平行。這樣的睡眠方向，使人代謝降低，能量消耗減少，利于血液通暢，提高睡眠質(zhì)量。


責(zé)任編輯：王靜    www.atm-sprinta.com    2012-10-5 14:53:55

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