添加日期：2012年10月22日 閱讀：695
根據(jù)營養(yǎng)**的說法，谷類食物含有的碳水化合物，在為人體提供能量外，還是b族維生素的主要來源。主食地位的改變，一個明顯的危害就是易導(dǎo)致維生素b1的缺乏。據(jù)介紹，精雜糧中維生素b1的含量，遠(yuǎn)高于精米白面。100克玉米中的含量是0.34毫克，100克特級大米中的含量僅為0.08毫克。
動物性食品攝入過多，危害更嚴(yán)重。動物脂肪對心血管是非常不利的。動物脂肪在碳水化合物不足的情況下代謝不完全，會使血液中積聚有毒的廢物---酮，酮能引起惡心、疲勞以及損害腦部健康。近年來，這類疾病的發(fā)病率明顯上升，與不以谷物為主食、動物性食物攝入量激增有很大的關(guān)系。
那么飯應(yīng)該怎么吃，**提出的原則是“食物多樣，谷類為主”.具體說，一個成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜。*少不能低于300克。大米飯、小米粥、綠豆粥、發(fā)糕等應(yīng)該成為常用的食物。
責(zé)任編輯：劉益宏 www.atm-sprinta.com 2012-10-22 14:24:01
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