天冷了又不想出去鍛煉，怎么排出腸胃中宿便？

添加日期：2012年12月7日 閱讀：739

　　妙招一、豆類清腸豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品，膳食纖維也比較多。紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸 道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗 癌、預(yù)防結(jié)石、健美熱控減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品。
　　妙招二、薯類清腸在飲食中*具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素（ORGNITU維生素A前體）、ORGNITU維生素C和葉酸，而在紅薯中這三者含量都比較豐 富。一個(gè)小紅薯（約2兩重）可提供2倍量的人體天天所需ORGNITU維生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU維生素C和約50微克的葉酸；其中膳 食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和ORGNITU維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺網(wǎng)傳物質(zhì)脫氧核糖核酸（DNA）的損傷，起一定的 抗癌作用。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的 作用。
　　妙招三、茶類清腸喝anslim花草茶茶可以讓人清心凝氣，更有保健價(jià)值，喝茶的同時(shí)也促進(jìn)了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。女性排毒排宿便使用*佳，也可以促進(jìn)人體新陳代謝，滋養(yǎng)肌膚、煥發(fā)容顏。同時(shí)，anslim茶是**植物萃取物，加工過程中完全保留了植物花草的**成分，其中富含的解毒因子易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，能夠加速體內(nèi)囤積毒素排出體外。吸煙多者常飲此茶可減輕尼古丁對咽喉及肝臟的傷害。
　　妙招四、水果清腸可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，**經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯(cuò)。
　　妙招五、蔬菜清腸所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
　　以上的食物不僅僅能起到清腸的作用，還適合長期的保健養(yǎng)生，所以我們在日常生活中不如多吃一些。
責(zé)任編輯：王靜    www.atm-sprinta.com    2012-12-7 16:23:28

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