抑郁癥的自我調(diào)養(yǎng)方法

添加日期：2012年12月14日 閱讀：562

　　抑郁癥的原因：遺傳基因：抑郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示，父母其中1人得憂郁癥，子女得病幾率為25%;若雙親都是憂郁癥病人，子女患病率提高至50%～75%。環(huán)境誘因：令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)憂郁癥，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會(huì)得此病）、離婚、丟掉工作、財(cái)務(wù)危機(jī)、失去健康等。藥物因素：對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥）會(huì)造成憂郁癥狀。疾�。侯净悸�性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得憂郁癥的幾率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，即使是輕微的情況，也會(huì)患上憂郁癥。憂郁癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。個(gè)性：自卑、自責(zé)、悲觀等，都較易患上憂郁癥。抽煙、酗酒與濫用藥物：過去，研？咳嗽比銜�忧蛹R⒒頰囈柚�緫{�、尼古丁与药五d詞婊河怯糝⑶樾鰲５�新惦y芯拷峁�显是G�使又i廡┒�昔|導(dǎo)噬匣嵋�发忧蛹R⒓敖孤侵ⅰＲ�食：泉Nσ端嵊胛�生素B12可能引起憂郁癥狀。
　　抑郁癥的自我調(diào)養(yǎng)方法是做*感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從*感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
　　廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。
　　避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。
責(zé)任編輯：王靜    www.atm-sprinta.com    2012-12-14 9:29:34

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