冬季防寒保暖有三

添加日期：2012年12月17日 閱讀：655

　　一要及時(shí)添加衣服御寒冷空氣南下時(shí)，日平均氣溫和*低氣溫下降，尤其是強(qiáng)冷空氣24小時(shí)內(nèi)可急降8℃以上，人的體溫調(diào)節(jié)功能一時(shí)難以適應(yīng)，天氣寒冷干燥，鼻粘膜易發(fā)生細(xì)小的皸裂，病毒入侵，易使人體血管收縮，血壓上升，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，導(dǎo)致心肌梗塞、心絞痛，誘發(fā)胃腸潰瘍、支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病，也容易發(fā)生手足皸裂、凍瘡和皮膚脫皮瘙癢等癥。因此，請(qǐng)多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)添衣防寒。
　　二要重視飲食調(diào)理氣溫變化使人體耗量減小，此時(shí)應(yīng)注意保持飲食與人體營養(yǎng)需要之間的平衡。平時(shí)要增加維生素的攝入，多吃蔬菜、水果、豆類，增加魚肉類等碳水化合物和熱量營養(yǎng)的補(bǔ)充。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季陰氣開始消退，陽氣逐漸生長，在閉藏中含有生機(jī)。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)藥物，易于吸收和發(fā)揮效能，達(dá)到滋補(bǔ)、驅(qū)寒保暖目的。
　　三要增強(qiáng)對(duì)寒冷的耐力冬季應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)。晴朗天氣要打開門窗通氣，保持空氣新鮮，陽光充足。同時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，如散步、打拳、跑步、做操，參加有益的文娛活動(dòng)。要心情舒暢，勞逸結(jié)合。年老體弱者可根據(jù)自身情況，選擇鍛煉項(xiàng)目�？傊�，堅(jiān)持勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，持之以恒，才能增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健，增強(qiáng)耐寒能力。
責(zé)任編輯：王靜    www.atm-sprinta.com    2012-12-17 8:58:31

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