適合冬天養(yǎng)生保健的四大調(diào)養(yǎng)

添加日期：2012年12月21日 閱讀：638

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)
　　飲食養(yǎng)生宜順應(yīng)體內(nèi)陽氣潛藏，飲食性味宜減咸而增苦，補理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養(yǎng)臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品或是結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補。
　　2、精神調(diào)養(yǎng)
　　以靜養(yǎng)為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養(yǎng)初生的陽氣，保持良好的修養(yǎng)，做到豁達(dá)寬宏、謙讓和善、生活知足、精神暢達(dá)。工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，多做一些休閑娛樂，以振奮精神。
　　3、起居調(diào)養(yǎng)
　　睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位。養(yǎng)生需抓住一陽初生的重要時刻，在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。
　　中醫(yī)養(yǎng)生非常重視陽氣初生這一時期，認(rèn)為陽氣初生時，需要小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)。睡好“子午覺”不但有助于一天之中陰陽之氣的更替，更有助于一年之中陽氣的生長，以期下一年的陽氣充足，少生疾病。
　　另外，所謂熱在三伏，冷在三九，冬至到大寒是一年中*冷的時候，一定要注意保暖，尤其是女人更應(yīng)如此。
　　4、運動調(diào)養(yǎng)
　　可進(jìn)行適當(dāng)運動，加強身體鍛煉，但要做到勞而勿過，避免損傷陽氣。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2012-12-21 17:27:33

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