睡前做到八忌 疾病不會找你

添加日期：2012年12月24日 閱讀：780

　　（一）忌睡前進(jìn)食
　　睡前進(jìn)食，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不但會影響入睡，而且容易造成消化不良。如長期睡前進(jìn)食，肯定有害身體。當(dāng)然，也不能餓著上床。睡前如感到饑餓，可適當(dāng)吃點溫軟的食物，且應(yīng)在食后休息一會兒再睡覺。
　�。ǘ�）忌睡前飲茶飲咖啡
　　茶和咖啡中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入眠。加之飲用過多的茶或咖啡造成夜間尿頻，不利睡眠。
　�。ㄈ�）忌睡前情緒激動
　　睡前激動、氣憤、情感起伏，會引起氣血的紊亂，不但直接導(dǎo)致失眠，而且還會傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，盡量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動肝火。
　�。ㄋ模┘伤�前過度娛樂
　　有人喜歡晚上娛樂，尤其是年輕人，晚上玩起來就不顧時間了。而過度的娛樂活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂，不要玩得太晚。娛樂后，應(yīng)通過散步或靜坐等方式，使自己平靜下來，再上床睡覺。
　�。ㄎ澹┘伤�前多言
　　上床后，臥躺著多說話，也會使人興奮，不易入睡。同時，臥躺多說，易傷肺氣。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向?qū)Ψ秸f明躺在床上，不宜長談。
　�。�六）忌睡時掩面
　　睡時，如用毯子或被子掩住自己的臉，會影響呼吸并造成缺氧，對身體健康極為不利。
　�。ㄆ撸┘伤瘯r張嘴
　　睡覺閉口有利保養(yǎng)元氣。如果張開嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會因之而著涼。故張嘴睡覺的壞習(xí)慣一定要改。
　�。ò耍┘伤瘯r被風(fēng)吹
　　人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力下降，易受風(fēng)邪侵襲。因此秋季睡覺時，**不要睡在風(fēng)口頭，臥室的窗戶不宜開得太大，特別在風(fēng)大的時候，更要警惕。
　　關(guān)于秋季睡眠，除了上面提到的“兩早”（早睡早起）與“八忌”（注意八個方面），每人還應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況加以具體的注意。一定要認(rèn)識到，涼爽的秋季雖然有利于睡眠，但睡眠則不會因秋季的到來而無條件地來“照顧”你。要在秋季真正實現(xiàn)睡眠好，那還是很有講究的。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2012-12-24 11:02:43

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