“健康之王”柿子的飲食禁忌

添加日期：2012年12月24日 閱讀：470

　　眾所周知，柿子是一種食用禁忌較多的水果，營養(yǎng)師**提醒大家，嘗鮮也要講究吃法。
　　眼下，又到了柿子成熟的旺季�？粗�黃澄澄的大柿子，仿佛都能想象得到柿漿的清甜可口，別提多誘人了。而“柿粉”們早就躍躍欲試，準備大快朵頤了。但是，眾所周知，柿子是一種食用禁忌較多的水果，營養(yǎng)師**提醒大家，嘗鮮也要講究吃法。**介紹，目前市面上的柿子主要有澀柿和甜柿兩類，澀柿是采摘后還未脫澀的柿子，引起澀味的物質(zhì)是鞣酸，又稱單寧酸，主要集中在柿子的外皮中，鞣酸在未成熟柿子中含量高達25%左右，而成熟的柿子只含1%。澀柿*好經(jīng)過脫澀再食用，或者放置使其慢慢變軟再食用。
　　對于愛美的女性來說，柿子雖然好吃卻不能多吃。因為柿子碳水化合物含量很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖，而這也是軟柿子口感很甜的原因。
　　**提醒大家，不管熟透了的軟柿子，還是經(jīng)過脫澀處理的硬柿子，一天內(nèi)不要吃得太多，雞蛋大小的柿子*多兩三個就行，腸胃功能不好的人，可以烙成柿子餅或者將軟柿子用水加熱一下食用。糖尿病人群如果要吃，*多一個，同時還要減少其他碳水化合物類食物的數(shù)量。熟透的軟柿子中鞣酸含量很少，將其外面一層薄皮去掉，和其他食物一起吃，完全不必擔心。空腹是可以吃柿子的，但有胃病的人應(yīng)謹慎。
　　盡管柿子有諸多飲食禁忌，仍然不能否定它在水果中“健康之王”的位置。**介紹，熟透的軟柿子營養(yǎng)豐富、色澤鮮艷、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食。經(jīng)測定，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克、蛋白質(zhì)1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、鐵8毫克、鈣10毫克、維生素C16毫克，還含有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分。
　　與蘋果相比，柿子除了鋅和銅的含量低于蘋果外，其他成分均是柿子占優(yōu)。有句健康俗語云：“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我�！币�論預(yù)防心臟血管硬化，柿子的功效遠大于蘋果，堪稱有益心臟健康的水果王，所以“每日一蘋果，不如每日一柿子”。
　　此外，柿子還含有甘露糖醇和木密醇。這兩種成分有降壓止血、清熱潤腸的作用。柿子中含大量果膠，這是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。
　　硬柿子經(jīng)過去皮、晾曬、回潮，做成白白圓圓的柿餅，營養(yǎng)保健價值也很高，柿餅上的柿霜能治療咽喉干痛、口舌生瘡、肺熱咳嗽、咯血等癥。
　　將柿葉加工制成柿葉茶，常飲能增強人體新陳代謝凈化血液使機體組織細胞復(fù)蘇，增加冠狀動脈血流量的作用，是高血壓冠心病患者難得的保健飲品。
責(zé)任編輯：王靜    www.atm-sprinta.com    2012-12-24 11:10:33

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