不同體質(zhì)的早餐吃法也不相同

添加日期：2012年12月26日 閱讀：548

　　1、壓力大、用腦過度該怎么吃早餐？
　　一般而言，人的健康指數(shù)在20歲以前呈現(xiàn)上升的情形，之后就逐漸下滑，而由于你須長時間思考、工作壓力又大，久而久之，無形精神壓力就會侵蝕你。常見癥狀有無法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾氣易暴躁等。
　　你應(yīng)該補充的營養(yǎng)：膽堿、維他命B、E、鎂
　　2、抵抗力差該怎么吃早餐？
　　免疫能力弱，疾病很容易找上你，且身體容易感到疲倦、感冒、發(fā)燒、精神不濟。雖然抵抗力的強弱，和個人遺傳、體質(zhì)有關(guān)，但仍可透過后天環(huán)境及營養(yǎng)的補充來改善。
　　你應(yīng)該補充的營養(yǎng)：維他命A、C、E、鋅、硒
　　3、常做夜貓子該怎么吃早餐？
　　你常有補償心理，因為“眾人皆睡，唯我獨醒”,不對自己好一點，豈不是太委屈，所以，一到夜晚，不管是不是真的餓了，就一定會想吃消夜。
　　但你知道嗎？此時新陳代已經(jīng)開始變差，皮膚漸漸暗沉、沒有光澤，身體機能加速老化，一不小心，體重也會直線上升。
　　所以，無論你睡了多久，早上8點一定要起來吃早餐，而且要培養(yǎng)1-2小時的運動習(xí)慣，這可以幫助你提升新陳代謝率，使生理時鐘正常運轉(zhuǎn)。
　　你應(yīng)該補充的營養(yǎng)：維他命B、A、C
　　4、素食該怎么吃早餐？
　　不少研究報告顯示，吃素的人雖然比一般人罹患嚴(yán)重慢性疾病的機率低，如心血管疾病、糖尿病、癌癥等。但是也可能因為只食用素食，而導(dǎo)致某些營養(yǎng)素攝取不足。
　　你應(yīng)該補充的營養(yǎng)重點：維他命B12、D、鈣、鋅。
　　5、飲食不均該怎么吃早餐？
　　你應(yīng)該是外食族，選擇食物不夠均衡，肉類、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相對熱量、脂肪也增加不少。
　　你應(yīng)該補充的營養(yǎng)：以均衡為主
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2012-12-26 16:20:17

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