睡前**不能吃的幾類食物

添加日期：2012年12月31日 閱讀：560

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法；
　　臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
　　那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢？
　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
　　二、辛辣食物
　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
　　辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
　　三、油膩食物
　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；
　　讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
　　四、有飽腹作用的食物
　　還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
　　這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
　　五、酒類
　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但*近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。
　　所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2012-12-31 16:47:14

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