遠離過勞死的六點健康小建議

添加日期：2013年1月5日 閱讀：642

　　1.堅持體育鍛煉：
　　現(xiàn)代人的工作往往具有靜而不動的特點，*易使人疲憊的莫過于長期不活動。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。
　　2.保持心情舒暢：
　　現(xiàn)代心理學研究發(fā)現(xiàn)，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個“樂天派”,并培養(yǎng)堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。要學會調節(jié)生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。
　　3.合理調整飲食：
　　少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。
　　4.適度休息：
　　長期通宵達旦地工作，會使體內產生許多毒素，而且有些毒素會隨著血液進入大腦，能迅速引起中樞系統(tǒng)的“中毒”癥狀。疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現(xiàn)疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發(fā)病，造成不良后果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重后果。
　　5.定期體檢：
　　無論中青年還是老年人，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，*好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)性，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。
　　6.積極治療原發(fā)病：
　　積極治療高血壓、高血脂及糖尿病：一些有這類疾病的人特別是合并動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，*好培養(yǎng)健康的生活習慣，戒煙酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養(yǎng)樂觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時要認真醫(yī)治。
責任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-1-5 11:01:41

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