添加日期：2013年1月8日 閱讀：505
養(yǎng)只狗，強迫自己規(guī)律作息
試著每天在同樣的時間吃飯、睡覺和鍛煉身體，包括周末。他的建議是養(yǎng)只狗。養(yǎng)狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人們按時按點行事、進行一些體力活動和工作間隙多休息。
辦公室備著負重器械
人們很容易低估自己每天了坐多長時間。阿古斯買了一副無線手機耳機，這樣就能在電話會議時到處走動，結果每天的步行量增加了35%.阿古斯建議在辦公桌旁、沙發(fā)底下放一對2.5磅的負重器械，隨時起身單腳站立舉20下。
丟掉各種維生素和補品
除非你在治療某種確診的維生素缺乏癥，正考慮懷孕或已經懷孕，否則可以不吃各類維生素制劑。他說，有人認為自己需要補品來對抗所謂的自由基，但身體對這種新陳代謝的副產品已經有了防御。與此同時，很多研究表明，維生素和補品沒有益處，甚至有害。
每年注射流感疫苗
患流感會引發(fā)炎癥，易導致身體在*脆弱的時候發(fā)生嚴重問題。
服用阿司匹林
如果你過了40歲，還沒開始服用抑制素或每天服用低劑量阿司匹林，那就和你的醫(yī)生談談這樣做的好處和風險。這些低成本的藥物能降低心臟病、中風甚至某些癌癥的患病幾率。
穿著舒適的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。有助于保護背部和關節(jié)，降低慢性炎癥的風險。
每年整理藥物清單
和你的醫(yī)生過一下藥物清單，看你需要的藥物是否有變化，以及是否可以停用至少幾種藥。
通過記錄自己的醫(yī)療數據了解自身狀況
每次生病后，如果你把日期、癥狀以及治療方法都記錄下來，那么你也許能發(fā)現自己的健康模式，下次生病時，幫助你和你的醫(yī)生早點發(fā)現問題并更有效地進行針對性治療。
責任編輯：楊亞楠 www.atm-sprinta.com 2013-1-8 15:24:02
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