六大技巧讓你一天都清爽纖瘦

添加日期：2013年1月9日 閱讀：501

　　技巧一  早上起來稱體重
　　從排毒的觀點來看，其實脂肪也是一種毒素，因為脂肪積聚的地方血流十分不暢順，于是用手撫摸肥胖的部位，會感覺涼涼的，這就是脂肪引起低體溫，導(dǎo)致便秘的原因之一。所以，為了不讓脂肪劇增，每天早上起來都稱一下體重吧！
　　技巧二  讓腸胃好好休息
　　早上是排毒的*佳時機，并且醒來后，內(nèi)臟機能才恢復(fù)運作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時間較晚，特別是超過晚上9點，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳�姜紅茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦！
　　技巧三  刺激穴位加速液體循環(huán)
　　想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液體循環(huán)是一個很方便的方法，用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個穴位上，并且先用吹風(fēng)機用暖風(fēng)吹3分鐘，能獲得類似針灸的治療效果，還能促進新陳代謝呢！
　　技巧四  每天做3種不同的減肥運動
　　另一個提高自身解毒力，快速升溫的方法就是做運動，因為人體在產(chǎn)熱的時候，其中有30%都是來自肌肉，也就是說，動一動暖全身。但值得注意的是，運動必須適度，過度的運動反而會招來壓力，這樣不但不能改善體內(nèi)的排毒狀態(tài)。所以每天只需花一點時間，盡量做3種不同的運動來配合，每種運動每天花的時間也無需太長，戶外有氧運動在10-20分鐘，爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。
　　技巧五  毛巾減肥操促代謝
　　早上如果有時間*好是沖個澡，其實淋浴在早上進行十分合適�？梢话阍缟衔覀兌稼s著上班上學(xué)，沒有多少時間，那么就用毛巾來刺激全身吧。將毛巾卷起來，在大腿下側(cè)和后腰來回搓，能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。
　　技巧六  泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶
　　什么減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便秘，同時又能消除全身水腫呢？答案就是薏仁茶，出門前先泡上，然后倒入保溫的小水壺里，隨身帶著，工作與學(xué)習(xí)之余當水喝，一定能讓你一天都清爽纖瘦！
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-1-9 15:18:03

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