添加日期：2013年1月10日 閱讀：534
1.前屈后仰雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部；然后緩緩仰起，眼睛看向后方，過程中需配合深呼吸。
2.左右轉(zhuǎn)動姿勢同上。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè)；右轉(zhuǎn)還原，吸氣；繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣；還原，吸氣。
3.左右側(cè)屈姿勢同上。呼氣時頭向左側(cè)屈，吸氣時頭向右側(cè)屈。
4.上下聳肩雙臂下垂，上下聳肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。
5.上班族在伏案一小時左右，就應(yīng)活動一下頸椎，每次不少于5分鐘。
責任編輯：楊亞楠 www.atm-sprinta.com 2013-1-10 9:58:30
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