六個(gè)小方法讓你徹底放松

添加日期：2013年1月17日 閱讀：1024

　　1、設(shè)定限度。
　　我們每天都有很多的事物要處理，這些事**夠你受的。此時(shí)向大家介紹放松心靈常見的方法就是設(shè)定限度。不要用完美的標(biāo)準(zhǔn)去約束每一件事，尤其是一些做與不做都無關(guān)緊要的事情。事無巨細(xì)，會(huì)給你造成很大的壓力，如果你真的沒時(shí)間，那要勇敢的說不。
　　2、找一種有效的放松技巧。
　　放松心靈常見的方法那就是找技巧。白天可以做腹式呼吸和釋放壓力與充電的鍛煉。遠(yuǎn)足、音樂、瑜珈、冥想或者游泳對你放松心靈可能會(huì)有幫助。
　　3、不要小題大做。
　　遇事不小題大做也是放松心靈常見的方法。當(dāng)面對如山般的困難時(shí)，就問自己這樣的問題：在這個(gè)星球上有人比我更糟嗎？這件事會(huì)持續(xù)五年嗎？這些問題會(huì)幫你縮小問題，并且認(rèn)識到在大多數(shù)情況下，事情并不是真的那么糟糕，你能夠處理好它們。
　　4、放慢腳步。
　　遇到棘手的事情時(shí)，要學(xué)會(huì)放慢腳步。靜下心來，仔細(xì)思考一下問題，以放慢的速度來減少壓力。任何事都一樣，放慢腳步會(huì)給你留出很多解決問題的時(shí)間，比如騎自行車、駕駛汽車、辦公桌前處理工作以及吃飯。所以，放松心靈要學(xué)會(huì)使用放慢腳步的方法，還有助于養(yǎng)生。
　　5、接受并放手。
　　人有時(shí)候之所以壓力大，是因?yàn)榈貌坏�，舍不得，放不下。這樣會(huì)造成一種消極情緒出現(xiàn)在你的大腦里。這時(shí)你要放松心理的常見方法就是接受并放手。就象你扔掉一包舊衣服一樣。并且直接把你的注意力放在在當(dāng)下的這個(gè)時(shí)刻以及更好的一些事情上。
　　6、深呼吸。
　　放松心理*簡單的常見方法就是深呼吸，選擇一個(gè)空氣新鮮的地方，每天進(jìn)行2-3次深呼吸。深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘。對身體保健也能有明顯的作用。
　　你還知道放松心靈常見的方法有哪些呢？要知道，你面對，或者不面對，煩心的事就在那里。我們都愿意做生活中的強(qiáng)者，怎么可能會(huì)在苦難面前屈服。拿出我們的態(tài)度，來處理生活中的問題吧，相信你會(huì)越來越得心應(yīng)手。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-1-17 17:20:10

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