冬季宜補不宜出

添加日期：2013年1月18日 閱讀：468

　　**指出，《四氣調(diào)神大論》是古代重要的養(yǎng)生著作，其中提到養(yǎng)生要按照生、長、化、收、藏的規(guī)律，與自然變化相協(xié)調(diào)。
　　春天為生，植物開始發(fā)芽，動物變得活躍；夏天小草長出來，動物也長高了，這是長；夏秋之間，所有植物變得越來越飽滿，則為化；到了秋天收獲果實，即為收；而冬天要把果實藏起來，慢慢使用，稱作藏。同理，對人來說，冬天要把身體里的精氣神藏起來，不讓它們“泄”出去，這也就是《四氣調(diào)神大論》中所說的“冬三月，此為閉藏”。
　　很多人為了鍛煉效果，在冬天也追求濕透運動服，或是有些人吃火鍋、洗桑拿后汗流浹背，這樣都不利于冬季養(yǎng)生�！岸�天氣溫低，不易出汗，‘氣’的耗損也小。但若達到了大汗淋漓的狀態(tài)，很可能就是過量了。一方面，出汗時毛孔擴張，精氣神會趁機‘溜走’，細菌也有了‘入侵通道’；另一方面，人遇冷容易感冒，可能導致肌肉和關(guān)節(jié)的損傷，甚至使體質(zhì)變?nèi)�。尤其是兒童和老人，更要避免冬天大量出汗�！?BR>　　“冬天運動應該以適量、輕微為主，特別愛運動的人要控制一下運動量，感覺身體微微發(fā)熱是*佳的狀態(tài)�！�**強調(diào)。強身健體的運動本就不應該大汗淋漓，不然就成了競技體育。
　　洗桑拿、泡溫泉會流失很多“隱形”的汗，因為汗水和洗澡水混合在一起，容易讓人錯誤估計出汗量。此時，就要嚴格掌握泡澡的時間，一般在15分鐘左右為宜，水溫要控制在40攝氏度以下。如果出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，應立刻停止。
　　若是一不小心汗出猛了，可以通過飲食稍加調(diào)理。**介紹說，冬季應該多吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、鯽魚、大棗和杏仁等，可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力。
責任編輯：胡曉丹    www.atm-sprinta.com    2013-1-18 17:32:22

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