添加日期:2013年1月21日 閱讀:614
一、口腔干燥 舌頭腫脹身體缺水的第*信號是口渴。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹,所以夏季要及時喝水。
二、小便深黃色隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐步加深,嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
三、便秘當腸道吸收過量水分時,就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補充體液,從而導致大便干結(jié)。
四、皮膚缺乏彈性脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。
五、心悸心臟與身體其他肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導致心悸。
六、肌肉痙攣長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào),導致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。
七、頭暈目眩除了血流量和血壓下降之外,脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時,突然頭昏眼花。
八、疲憊長期缺水容易導致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣,肌肉和神經(jīng)功能就會削弱,因而更容產(chǎn)生疲勞感。
九、沒有眼淚縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚,那么身體肯定缺水。
**提醒:看眼瞼 喝水巧達標通常說的“每天要喝8大杯”只是個推薦,因為每個人失水量不同,需要補充的量自然各異。衡量身體是否缺水的基本標準是:自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。
責任編輯:王鵬杰 www.atm-sprinta.com 2013-1-21 14:54:48
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