腦力勞動怎么健康減肥

添加日期：2013年1月21日 閱讀：761

　　“當(dāng)人們進(jìn)行腦力勞動時，人體新陳代謝的確會加速，”勒維斯基博士說，“但是與每天攝入的卡路里總量相比，這點(diǎn)消耗就是九牛一毛了�！�
　　能通過科學(xué)手段測量大腦的葡萄糖的消耗量。大腦的PET掃描就是一種無創(chuàng)傷性的技術(shù)。另外，還可以確切地測出流進(jìn)大腦的血液和流出大腦的血液中葡萄糖的含量。腦力勞動的強(qiáng)度越大，消耗營養(yǎng)物質(zhì)的確也越多。這一觀點(diǎn)外國**也有報道。日常生活中我們會看到一些學(xué)者、**清瘦型的比較多，也證實(shí)了這一觀點(diǎn)。
　　但勒維斯基博士證實(shí)，人們在進(jìn)行各類腦力勞動時消耗的熱量是很少的。研究顯示，腦力勞動是人類休息時的新陳代謝率（約1300卡/天）的20%,而人類的總新陳代謝率為2200卡/天。也就是說，大腦大約消耗300卡�！坝泻芏鄰�(fù)雜的研究結(jié)果顯示，人體在集中精神進(jìn)行腦力勞動，如心算時，大腦中需要的葡萄糖會增加�！痹黾佣嗌倌�？他估計(jì)大概是大腦所消耗的300卡中的20卡，有時可能還要少一些。
　　但是你每天可能不會長時間進(jìn)行高強(qiáng)度的腦力勞動，因此多消耗的熱量算起來可能只有每天10卡左右。也就是說，勤用腦并不是減肥的好辦法。腦力勞動只會讓你疲憊，減肥作用其實(shí)微乎其微。
　　一般說的勞心更容易瘦，是因?yàn)檫^度的腦力勞動，使得壓力大、食欲不好、休息不好、消化不好而造成的，即一般說的憔悴，并不是真的腦力勞動就更多的消耗了熱量。
　　另外需要知道，減肥的目的是消耗脂肪，按1樓的說法，消耗掉的是水分、糖原、蛋白質(zhì)等，并不是減肥，結(jié)果只是搞垮身體，使身體消瘦多病罷了。
　　腦力勞動的學(xué)生怎么減肥？
　　學(xué)生時期的特點(diǎn)是，學(xué)習(xí)壓力重、發(fā)育期熱量需求較高、活動時間較少，內(nèi)分泌發(fā)生變化，食量增加。
　　進(jìn)入青春期后體內(nèi)的性激素開始分泌，而女性的雌激素和男性的雄激素都能促進(jìn)蛋白質(zhì)及脂肪合成。此時不再象兒童時活動，男女處于分離狀態(tài)，不注意鍛煉，易發(fā)生肥胖。
　　學(xué)習(xí)非常緊張，那么就要抓緊其他時間來運(yùn)動以達(dá)到瘦身了，比如上下學(xué)的走路、騎車，比如在學(xué)校的上下樓梯都可以消耗熱量，如果條件允許，去操場作長時間的慢跑是非常不錯的減肥方法，如果沒有室外條件，每天在家跳繩也是不錯的選擇。
　　腦力勞動辛苦 體育鍛煉少的白領(lǐng)怎么減肥？
　　隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，腦力勞動者越來越多，每天坐著工作的時間經(jīng)常超過8小時，很少有時間參加體育鍛煉。長此以往，勢必影響身體健康�！�10分鐘健身法”不僅簡單易行，效果也不錯，大家不妨試一試。
　　坐位健身5分鐘
　　1、旋轉(zhuǎn)頭部并自我按摩頸部1分鐘。先坐直身體，讓頭向左、右旋轉(zhuǎn)，再前傾后仰，左右擺動，交替進(jìn)行。之后用左手按摩右側(cè)頸、肩部，再用右手按摩左側(cè)頸、肩部。這項(xiàng)運(yùn)動能促進(jìn)頸、肩部和腦部血液循環(huán)，對頭痛、頭暈和頸椎病有一定緩解作用。
　　2、搓手1分鐘。先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，*后兩手指交叉，相互揉搓。這項(xiàng)運(yùn)動可以舒筋活絡(luò)，對內(nèi)臟起一定的保健作用。
　　3、上舉手臂并握拳1分鐘。將手臂伸直并上舉，再用力握拳、張開，反復(fù)數(shù)次，速度由慢漸快。這樣可以增強(qiáng)手的握力，**強(qiáng)筋，促進(jìn)上肢的血液循環(huán)。
　　4、提肛1分鐘。先收縮提起肛門，停1秒鐘，然后放松，如此反復(fù)多次。這項(xiàng)運(yùn)動可促進(jìn)腸道蠕動、增強(qiáng)性功能，對痔瘡和脫肛也有輔助治療作用。
　　5、旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)1分鐘。兩腿伸直，抬起兩腳，先左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，再前勾后繃兩腳，反復(fù)運(yùn)動。此項(xiàng)運(yùn)動可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預(yù)防下肢靜脈曲張。
　　站立健身5分鐘
　　1、兩上肢旋轉(zhuǎn)1分鐘。上肢按順時針、逆時針方向交替旋轉(zhuǎn)，由慢到快。此項(xiàng)運(yùn)動可促進(jìn)上肢血液循環(huán)，對肩周炎有一定輔助治療作用。
　　2、腰部側(cè)轉(zhuǎn)1分鐘。將兩上肢平舉，使腰部向左、右做側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動。此項(xiàng)運(yùn)動可促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，對腰肌勞損和肩周炎有一定緩解作用。
　　3、彎腰1分鐘。雙腳站立與肩同寬，然后逐漸低頭彎腰至兩手觸地，反復(fù)運(yùn)動數(shù)次，動作由慢漸快。此項(xiàng)運(yùn)動可促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，有利于增加腦血管的韌性，對腰肌勞損也有一定輔助治療作用。
　　4、下蹲1分鐘。兩手握拳并下蹲，站立時收回雙拳于腋下，反復(fù)進(jìn)行。此項(xiàng)運(yùn)動可舒筋活絡(luò)，對關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)增生有一定治療作用。
　　5、跳躍1分鐘。兩手握拳，同時跳躍，腳落地時兩拳收于腋下，反復(fù)進(jìn)行。此項(xiàng)運(yùn)動可活動全身筋骨，增強(qiáng)肌力和五臟六腑的功能。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-1-21 14:55:42

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