瘦臀提臀的技巧

添加日期：2013年1月29日 閱讀：506

　　一、每坐一個小時就要站起來走走
　　洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。
　　**要記得起來動一動屁股哦。
　　二、控制飲食 少吃高熱量食物
　　大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油 炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
　　這個時候應(yīng)該控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身瘦臀操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強(qiáng)下半身穴位按摩。
　　三、按摩瘦臀
　　臀部有個穴道被人稱為承扶穴，臀部兩邊各有一個這樣的穴位，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
　　按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經(jīng)由**指壓五分鐘后，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。
　　四、掂腳尖走路
　　除了以上方法外，你還可以用一個省錢的運(yùn)動瘦臀法，來增加臀線的魅力，即掂腳尖走路。掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看電視的時間做。
　　五、劇烈運(yùn)動后不要馬上坐下
　　劇烈運(yùn)動后就馬上坐下，會讓你的臀部變平變大。因為人在劇烈運(yùn)動后肌肉內(nèi)會產(chǎn)生一種代謝元素，馬上坐下就會集中在臀部，讓你的臀部變平變大。所以劇烈運(yùn)動后記住不要馬上坐下哦！
　　六、改掉蹺腿的不良坐姿
　　此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還 是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
　　對抗招數(shù)：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
責(zé)任編輯：胡曉丹    www.atm-sprinta.com    2013-1-29 15:02:33

文章來源：