吃豆腐容易有飽腹感可減肥

添加日期：2013年1月29日 閱讀：1934

　　豆腐減肥法三大優(yōu)勢(shì)
　　1、飽食蛋白質(zhì)的攝入會(huì)刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，從而減少進(jìn)食。相對(duì)于高碳水化合物的食物來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物，其攝入不會(huì)刺激血糖驟升驟降，從而減少產(chǎn)生饑餓感。
　　2、能量轉(zhuǎn)換率低在食物三大營(yíng)養(yǎng)素中，每克碳水化合物或蛋白質(zhì)產(chǎn)生4個(gè)卡路里，而每克脂肪產(chǎn)生9個(gè)卡路里。也就是說(shuō)，攝入相同重量的蛋白質(zhì)和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。
　　3、消耗能量攝取蛋白質(zhì)比攝取同樣重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量。
　　豆腐減肥法實(shí)施前注意
　　多喝水：
　　實(shí)行瘦身計(jì)劃時(shí)，容易水分不足，雖然豆腐含有很多水分，但如果再多喝些水，效果就能更加提升。飲用大量水分，能讓老化廢物藉著汗水或尿液順利排出，代謝力就會(huì)改善變好。同時(shí)也會(huì)刺激到腸胃，所以也能預(yù)防便秘。
　　點(diǎn)心也選擇添加豆腐成分：
　　瘦身時(shí)為避免壓力的產(chǎn)生，適度食用甜食也是重點(diǎn)之一。因此，*推薦的就是豆腐甜點(diǎn)。像似優(yōu)格般的感覺(jué)，加上黃豆粉或黑糖蜜，如此一來(lái)，豆腐就能變成健康又美味的點(diǎn)心了。
　　適度運(yùn)動(dòng)：
　　為了提高代謝率，讓身體成為易瘦體質(zhì)，適度運(yùn)動(dòng)是必須的。因?yàn)槎垢�本身就含有具燃燒脂肪效果的胺基酸，食用后做運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到預(yù)期的脂肪燃燒效果�？蛇x擇在能力范圍內(nèi)可實(shí)行的運(yùn)動(dòng)，如走路等。
　　Tips:*推薦板豆腐
　　豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類(lèi)，*適合做為瘦身食材使用的是板豆腐。具口感，不但會(huì)有飽腹感，容易料理也是它的魅力之處。另外，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維他命E等含量，也比一般嫩豆腐來(lái)的較多。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-1-29 15:09:41

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