多吃西瓜的益處

添加日期：2013年1月30日 閱讀：438

　　西瓜不要吃太多，會(huì)導(dǎo)致身體缺水“——筆者看到此消息后移步百度進(jìn)行了查詢，結(jié)果發(fā)現(xiàn)相當(dāng)一部分網(wǎng)友非常相信此種說法，還給出了不同的答案，大家不妨跟隨筆者來看看孰是孰非。
　　說法一：西瓜具有利尿功效，尿多了所以會(huì)缺水中醫(yī)認(rèn)為，西瓜瓤汁被中醫(yī)稱為”**白虎湯“，有很強(qiáng)的解渴、利尿作用，因此能夠輔助治療腎臟、膀胱、尿道等泌尿系統(tǒng)器官結(jié)石。但是筆者認(rèn)為，西瓜有利尿作用不能夠直接等同于吃了西瓜就會(huì)動(dòng)輒跑廁所。會(huì)造成勤快跑廁所是因?yàn)槲鞴虾�水量極大，100g西瓜中水分就能夠達(dá)到93.3g，可食部的水分能夠達(dá)到52g，夏季一個(gè)人吃掉一兩斤西瓜也不足為奇，這樣的話人體會(huì)攝入250g-500g左右即250ml-500ml的水。一個(gè)身體健康正常的人在一口氣喝下這么多水以后上廁所的頻率也會(huì)增加。這和攝入的水量有關(guān)，和西瓜無關(guān)。
　　說法二：西瓜性寒，吃多了會(huì)導(dǎo)致拉肚子進(jìn)而導(dǎo)致身體缺水從中醫(yī)角度來說，西瓜性寒涼，而夏季正好是一個(gè)陽氣自背部生發(fā)而腹部陽氣不足的季節(jié)，因此西瓜這種寒涼食物下肚以后，極易引發(fā)腹瀉，進(jìn)而導(dǎo)致人體水分的大量流失和電解質(zhì)紊亂。但在筆者看來，首先，拉肚子拉到”脫水“和身體”缺水“是兩個(gè)完全不同的概念；其次，夏季飲食只要稍微不注意，都容易導(dǎo)致腹瀉，這和吃的是不是西瓜沒關(guān)系。
　　說法三：西瓜含糖豐富，吃多導(dǎo)致滲透壓失衡進(jìn)而引起身體缺水西瓜內(nèi)含有豐富的糖分和水分，夏天人們在大量出汗失去水分和礦物質(zhì)的時(shí)候，西瓜能夠?yàn)槿藗冄a(bǔ)充大量的水分、能量和其他營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠起到消暑作用，還能夠?yàn)閾p失大量能量和營養(yǎng)的人們提供能量。但由于西瓜的糖分很高，如果一次性吃太多，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)細(xì)胞的滲透壓失衡，細(xì)胞內(nèi)的水分就會(huì)缺失，而攝入太多西瓜的人們往往沒有”胃口“再去喝水，因此反而容易導(dǎo)致上火。
　　**說法：網(wǎng)上說法零零散散，對此表示，西瓜從來都是夏季解暑補(bǔ)水的良品，從未聽說西瓜吃多會(huì)導(dǎo)致身體缺水的。但他指出，由于西瓜含糖量高，吃多了以后確實(shí)容易導(dǎo)致身體內(nèi)細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡，進(jìn)而出現(xiàn)細(xì)胞失水的情況，但是這個(gè)問題并不大，網(wǎng)友們完全無需為此糾結(jié)。網(wǎng)友們在吃完西瓜以后，即使肚子很飽，口中沒有口渴的感覺，依然應(yīng)該堅(jiān)持喝水，從而調(diào)節(jié)身體內(nèi)部滲透壓。至于到底夏季西瓜該吃多少，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品營養(yǎng)科副教授朱毅認(rèn)為，夏季吃西瓜是一種消暑享受，老百姓只要不覺得自己漲得難受，不會(huì)拉肚子，只要覺得自己吃了瓜很舒服就可以了。這種事情不需要糾結(jié)，只要問問自己的身體是不是舒服，這就是吃西瓜的量的標(biāo)準(zhǔn)。
責(zé)任編輯：王鵬杰    www.atm-sprinta.com    2013-1-30 10:19:57

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