孕前防輻射*好吃的一些食物

添加日期：2013年1月30日 閱讀：519

　　孕前防輻射吃什么好一、補(bǔ)充番茄紅素紅色水果中含有被譽(yù)為自然界中*強(qiáng)的抗氧化劑——番茄紅素，并且尤以西紅柿中含量*高。作為類胡蘿卜素的一種，番茄紅素甚至獲得了“植物黃金”的美譽(yù)，可見它對(duì)人體健康的價(jià)值有多高。
　　由于番茄紅素是一種脂溶性的維生素，因此用油炒制能提升番茄紅素的吸收效率，促進(jìn)番茄紅素的釋放。所以相比生吃，熟的食物番茄紅素的吸收率會(huì)更高一些。
　　1、田園沙拉主料：西紅柿一個(gè)；黃瓜一條；四分之一個(gè)洋蔥；腰果20克。
　　調(diào)味料：醬油、檸檬汁各一勺；胡椒少許；橄欖油兩勺；麻油半勺。
　　制作方法：
　　1、將西紅柿、黃瓜切塊，洋蔥切成細(xì)絲。
　　2、將調(diào)味料混合在一起，與西紅柿洋蔥和黃瓜攪拌均勻，加入腰果即可食用。
　　2、西紅柿炒雞蛋由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過(guò)油烹飪后吸收更好，同時(shí)加熱也可以促進(jìn)番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。
　　此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差、容易分解，所以炒番茄也會(huì)造成番茄紅素的損失。建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營(yíng)養(yǎng)品。
　　孕前防輻射吃什么好二、補(bǔ)充維生素C1、扁豆拌豆維生素C和E都屬于抗氧化效果*好的維生素，這樣電腦釋放出的輻射對(duì)人體的侵害就會(huì)逐漸縮小。平日多食用這些食物，我們的皮膚就如同獲得了一層**的輻射防護(hù)膜，有效防止了輻射的傷害。
　　多吃蔬菜還能讓人體內(nèi)的血液呈弱堿性，能夠加速細(xì)胞內(nèi)毒素的沉淀，使這些毒素更容易隨著尿液排出體外，因而輻射對(duì)人體的損害就能被降到*低。
　　主料（四人份）：切好的扁豆80克；豆腐。
　　配料：橄欖油一勺；米醋三勺。
　　制作方法：
　　1、將扁豆在開水中焯上一分半鐘，然后過(guò)一下冷水，將豆腐放入微波爐中加熱40秒以去除水分。
　　2、將豆腐弄碎與扁豆拌在一起，加入米醋和橄欖油即可食用。
　　2、木耳炒雞蛋——排毒黑木耳能夠有助人體排出有害的纖維素物質(zhì)，讓這些物質(zhì)難以在體內(nèi)造成損害，不給它們留下任何可立足的空間。同時(shí)，這些食物具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C，各種微量元素，對(duì)提高人體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生也有很大的幫助作用。
　　主料（兩人份）：雞蛋三個(gè)；黑木耳2克；荷蘭豆50克；對(duì)蝦去殼150克。
　　配料：鹽少許；色拉油半勺；清酒兩勺；淀粉一勺；醬油少許；胡椒少許。
　　制作方法：
　　1、將蝦線去掉，放鹽、淀粉和醬油進(jìn)行調(diào)味。
　　2、將木耳發(fā)好備用，荷蘭豆放在熱鹽水中焯一下，出鍋后控干水分備用。
　　3、將雞蛋打入碗中放鹽調(diào)味，然后在鍋中倒入色拉油，雞蛋炒熟后放入碗中備用。
　　4、剩下的色拉油不要浪費(fèi)，依次放入蝦、木耳、荷蘭豆，加入鹽、清酒和胡椒調(diào)味，*后再將雞蛋倒入，出鍋即可。
　　以上就是有小編收集的關(guān)于孕前防輻射吃什么好的食譜推薦。
責(zé)任編輯：王鵬杰    www.atm-sprinta.com    2013-1-30 10:25:43

文章來(lái)源：