春季可以常做的5項(xiàng)有氧運(yùn)動

添加日期：2013年2月18日 閱讀：655

　　如果要論春季*有效的減肥方法，一定會有運(yùn)動減肥一席之地。而隨著天氣逐漸好轉(zhuǎn)，也迎來了健身鍛煉的黃金時期。那么，哪些運(yùn)動消耗的熱量*多，消除脂肪的效率*高？領(lǐng)客康健網(wǎng)小編列舉的5項(xiàng)運(yùn)動，跳繩、健身操、快走、游泳和網(wǎng)球無疑是*佳之選。
　　一、跳繩
　　說道有氧運(yùn)動，自然離不開跳繩。跳繩是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動，我們在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，而且還要配合雙手的擺動，這項(xiàng)練習(xí)不但能夠讓我們快速的燃燒脂肪，而且還會鍛煉到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在練習(xí)的過程中我們要保持呼吸的平穩(wěn)，和同伴一起練習(xí)也能增加它的趣味性和動力。
　　二、健身操
　　有氧健身操非常受到女性的歡迎，因?yàn)樗�的練�?xí)不受時間和地點(diǎn)的限制，我們既可以在健身房跟著教練一起練習(xí)，也可以獨(dú)自在家看光盤練習(xí)。而且有氧操的類型也非常多，無論是性感的拉丁操，還是非常有力度的搏擊操，都可以幫助我們?nèi)紵�脂肪并且雕塑身體曲線。我們練習(xí)起來不會覺得枯燥無聊，對于長期堅持很有幫助。
　　三、快走
　　是的，走路也可以減肥，如果不喜歡跑步的話，選擇快走同樣能夠幫助我們消耗熱量�？熳咄瑯舆m合各類人群來練習(xí)，每天堅持練習(xí)快走半個小時以上就能看到明顯的減肥效果，而且它的安全性也比較強(qiáng)，不容易對身體造成損傷。我們可以通過增加練習(xí)的時間和提高速度來達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
　　四、游泳
　　游泳也是一個經(jīng)典的全身性有氧運(yùn)動，它的特點(diǎn)就是可以擁有更加流暢的身體線條，因?yàn)樗�流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用�?BR>　　練習(xí)游泳可以提高身體的緊致度，并且加強(qiáng)心肺功能，而且不會讓關(guān)節(jié)受到任何損傷，不同的游泳姿勢也能特別訓(xùn)練我們的各處肌肉，同樣，它也是一項(xiàng)趣味性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目。
　　五、網(wǎng)球
　　球類運(yùn)動一直特別受歡迎，而網(wǎng)球就是其中的一種，更特別的是，它的燃脂塑形效果也更好。打網(wǎng)球是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動，我們能在*短的時間內(nèi)減少*多的熱量。
　　練習(xí)網(wǎng)球需要我們的眼睛、身體以及頭腦進(jìn)行全面的配合，非常具有挑戰(zhàn)性，但是同時又能提高運(yùn)動的樂趣。堅持網(wǎng)球運(yùn)動能夠讓我們擁有苗條又健美的身材。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-2-18 17:01:23

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