添加日期：2013年2月19日 閱讀：740
現(xiàn)在只要每天多花一點(diǎn)時(shí)間，您就可以與肥肥的手臂贅肉說(shuō)再見(jiàn)，何樂(lè)而不為呢？
瘦臂方法一：
1、準(zhǔn)備道具--啞鈴或礦泉水
2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直
3、以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸（此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開(kāi)
4、*低處時(shí)停約5秒
5、再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢(shì)
瘦臂方法二：
1、準(zhǔn)備道具--椅子一張（類(lèi)似飯桌前的那種即可
2、站在椅子前，背對(duì)著
3、雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬
4、雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地
5、手肘以5秒的速度向下彎（此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下
6、到*低點(diǎn)時(shí)停約5秒（大腿和上身成90度
7、再以5秒的速度回到原姿勢(shì)
效果：可有效的消除手臂贅肉，使它看起來(lái)不再松松垮垮，當(dāng)您走路時(shí)，不會(huì)再跟著晃個(gè)不停。
責(zé)任編輯：楊亞楠 www.atm-sprinta.com 2013-2-19 11:50:26
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