上班族熬夜應該關注的事項

添加日期：2013年2月19日 閱讀：823

　　熬夜工作技巧：
　　1.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。*好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
　　2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
　　3.提神飲料，*好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，*好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
　　4.熬夜前**記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
　　5.熬夜之后，第二天中午時**記得打個小盹。
　　上班族熬夜的注意事項：
　　1、初級夜貓族中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽�，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。
　　進補藥膳：枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
　　功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。
　　特別提示：枸杞溫熱身體高效，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人*好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
　　2、超級夜貓族中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”熬夜后經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！
　　進補藥膳：龍眼肉粥配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
　　做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
　　功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。
　　特別提示：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳�，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應慎食。
　　中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
　　進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
　　做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。
　　功效：靜心安神，補脾胃。
　　特別提示：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。
　　4、骨灰級夜貓族中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果�，F(xiàn)代研究則認為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強肌體免疫功能；可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿；還可強心和降血壓，減少膽固醇吸收。
　　進補藥膳：清腦羹材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
　　制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，*后放冰糖。
　　功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
　　特別提示：杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰�？诟缮嘣�，小便赤黃的燥熱體質(zhì)的美眉，應避免或者小心食用。
責任編輯：王鵬杰    www.atm-sprinta.com    2013-2-19 11:51:20

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