想減肥從改變壞習(xí)慣開(kāi)始

添加日期：2013年2月19日 閱讀：496

　　一，整理雜亂的房間 雜亂的環(huán)境會(huì)直接影響到一個(gè)人的情緒和狀態(tài)，如果我們一直這樣的低迷下去，會(huì)變得更加不自信，甚至產(chǎn)生自暴自棄的想法。所以如果想讓自己變得更好，先從整理你的房間開(kāi)始吧。把垃圾全部扔掉，為屋子換上干凈的床單，清洗掉灰塵，再擺放上一盆鮮艷的花朵。整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)煥然一新，每天利用二十分鐘收拾房間，也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
　　二，合理安排作息時(shí)間 忙碌的生活會(huì)讓我們?cè)谛睦砩袭a(chǎn)生巨大的壓力和消極情緒，特別容易暴飲暴食，另外白天的工作如果沒(méi)有完成，我們就會(huì)熬夜、吃夜宵，這些都是減肥的大忌。而且當(dāng)你十分忙碌的時(shí)候，三餐都無(wú)法固定，更不用說(shuō)抽出時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)了。所以從現(xiàn)在開(kāi)始，為自己制定一個(gè)合理的時(shí)間安排，其實(shí)很多時(shí)候我們都是處于一種沒(méi)有頭緒的忙碌中，如果把時(shí)間計(jì)劃好，我們可以抽出時(shí)間做很多事情。
　　三，生活不要太宅 現(xiàn)在的宅男宅女們?cè)絹?lái)越多，大家都喜歡待在房間里上網(wǎng)、看電視、甚至只是發(fā)呆。而且宅在家里特別喜歡吃零食，再加上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，很快就會(huì)讓我們胖起來(lái)。所以趕快改變你的生活狀態(tài)吧，多去和朋友們聚聚會(huì)，或者是到戶外做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，即使不想出門，也可以在家里做一些家務(wù)或者是瘦身操，讓自己動(dòng)起來(lái)。減少坐在椅子上的時(shí)間，站起身來(lái)活動(dòng)一下吧。
　　四，自己烹飪美食 外面的各類美食實(shí)在是非常多，但是通常熱量都很高。經(jīng)常在外吃飯，確實(shí)特別容易發(fā)胖。因?yàn)槲覀兏�本無(wú)法控制食物的卡路里。既然這樣，為什么不去超市自己選購(gòu)營(yíng)養(yǎng)健康的食材，來(lái)烹飪出美味的食物呢？其實(shí)，烹飪的樂(lè)趣非常多，我們不但可以從中得到滿足感，而且還能掌控食物的熱量，來(lái)幫助自己維持好身材。而且從選材到美食出鍋這個(gè)過(guò)程中，身體也會(huì)消耗不少熱量呢。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-2-19 14:04:28

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