添加日期：2013年2月19日 閱讀：506
一、矯正坐骨減肥操
位于骨盆下方的坐骨是構(gòu)筑體形的基礎(chǔ)，坐骨歪斜，整個(gè)骨盆也會(huì)隨之歪斜。
1.席地而坐
坐于地板上，并攏足尖和膝蓋。抬起膝蓋，用手支撐上半身。
2.按壓委中穴
用拇指按壓法按壓委中穴。（膝蓋彎曲時(shí)，膝蓋里面的橫紋正中就是委中穴）
3.擺動(dòng)雙腳
保持坐姿，雙腳抬起向右擺動(dòng)，并保持5秒。反向重復(fù)。做3次。
二、拉伸脊柱減肥操
如果脊柱彎曲的話，就會(huì)影響到內(nèi)臟的機(jī)能，所以必須通過(guò)不斷的挺直拉升來(lái)矯正。
1.按壓雙手
仰臥，兩手腕盡量伸展，同時(shí)手掌根相互按壓。
按壓雙手的動(dòng)作有收緊腹肌的效果，還可自然地調(diào)整肩部線條，解除酸疼。
2.傾斜
兩腳分開稍寬于肩，腳尖扳向內(nèi)側(cè)，上半身向右傾斜。注意下半身要緊貼地板。
3.抬起上半身
保持原姿勢(shì)，上半身挺直抬起并保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量將整個(gè)上身抬起。左右各做3次。
責(zé)任編輯：胡曉丹 www.atm-sprinta.com 2013-2-19 16:57:33
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