袪火就要生活規(guī)律多吃蔬菜水果

添加日期：2013年2月20日 閱讀：857

　　生活規(guī)律多吃蔬菜水果
　　**建議，首先要堅持科學的生活規(guī)律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種運動需適當而有節(jié)制，保證充分的睡眠，避免熬夜，以免過度疲憊、抵抗力降落。
　　其次，多吃“清火”食品。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
　　在“上火”期間，不宜吃辛辣食品、飲酒、吸煙和熬夜，應留心堅持口腔衛(wèi)生，經常漱口，多喝水，并在醫(yī)生領導下服用“清火”藥物。假如“上火”癥狀比擬顯著，一周以上還沒有好轉，需及時到醫(yī)院就診。**特別提示市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，由于有可能服用過度而適得其反。
　　當然，調停自己的情感也非常主要。煩躁的情感會“火上澆油”,堅持心情愉快有助于調節(jié)體內的“火氣”.
　　另外，假如涌現口腔潰瘍，病情比擬嚴重且一周以上不見好轉的，應該及時到醫(yī)院診斷治療。由于口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關�？谇粷�瘍也被以為是身體變弱的信號，所以涌現口腔潰瘍時，患者若同時以為身體疲憊，就應檢查自己養(yǎng)分攝進是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物資。
　　食療清火方
　　絲瓜生姜來“清火”:假如創(chuàng)造上火了，要趕緊采取“清火”方法，下面幾種食療清火法可供參考。
　　喉干嗓�。�
　　飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
　　咽喉腫痛：
　　嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，持續(xù)3-4次。
　　口長水泡：
　　切幾片生姜入口細嚼，可使水泡慢慢排除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消逝。
　　咳嗽有痰：
　　桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈進鍋，加水適量煎服，可治凌晨多痰。
　　生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，逐日2次。
　　口干舌燥：
　　百合杏仁枇杷粥：
　　鴨梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少許。
　　把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開端膨脹，米水融會，柔膩如一時再換小火。
　　接著開端準備其他配料，把梨往皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放進枇杷丁，稍稍攪拌，再放進梨丁，再一邊攪拌一邊熬。
　　等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點蜂蜜即可服用。
責任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-2-20 13:56:11

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