春季勿把午睡變成“誤睡”

添加日期：2013年2月21日 閱讀：620

　　午睡要點(diǎn)：**介紹，午餐不要吃太油膩的食物，不要吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重胃腸消化負(fù)擔(dān)。
　　午餐后不宜立即午睡。午餐后大量的血液流向胃部，大腦供氧明顯下降，易引起大腦供血不足。
　　保持正確的睡姿。原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是不利健康的。辦公室白領(lǐng)午睡*好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地休息。
　　避免受涼。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、毛孔張大，應(yīng)注意免受風(fēng)寒，避免感冒。
　　午睡禁忌：
　　一忌午睡時(shí)間過長，午睡時(shí)間以半小時(shí)左右為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。
　　二忌趴在桌上打盹。伏案午睡和坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-2-21 11:22:58

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