春季預(yù)防頭痛的幾種有效方法

添加日期：2013年2月22日 閱讀：509

　　自我按摩 平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用**鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。
　　良好睡眠 利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺(jué)消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免睡醒后更加頭痛。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。
　　及早治療 健康**建議，要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會(huì)引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者*好及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。
　　減輕視力負(fù)擔(dān) 每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。
　　注意科學(xué)飲食 忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或**用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
　　養(yǎng)肝一定要慎吃“肝”
　　春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié)，于是有些人便按照“以肝補(bǔ)肝”的方法進(jìn)行食補(bǔ)。健康**提醒、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補(bǔ)肝”,即使是健康人也不宜多食動(dòng)物肝臟。
　　肝臟是人和動(dòng)物*大的解毒器官，從市場(chǎng)買(mǎi)回的動(dòng)物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全，難以及時(shí)分解這些毒素，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。
　　另外，動(dòng)物肝臟中銅的含量很高，肝病患者由于其肝功能低下，體內(nèi)銅的平衡調(diào)節(jié)受阻，過(guò)多的銅會(huì)在肝臟內(nèi)積蓄，引起黃疸、貧血、肝硬化、腹水和肝昏迷等嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至可能危及生命安全。因此，肝臟病患者在日常飲食中*好不要“以肝補(bǔ)肝”.
　　動(dòng)物肝臟中的維生素A含量很高，超過(guò)了雞蛋、魚(yú)肝油和牛奶。但科學(xué)家向常吃動(dòng)物肝臟的人提出了警告--吃得太多容易患上骨質(zhì)疏松癥。常吃動(dòng)物肝臟的人如果再服用諸如魚(yú)肝油等含有維生素A的營(yíng)養(yǎng)品，將使患病的幾率**許多。
　　春季補(bǔ)肝應(yīng)本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚(yú)、鴨肉等食品，可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。
　　食補(bǔ)也要因地因時(shí)
　　初春食補(bǔ)，應(yīng)該注意以下幾個(gè)特點(diǎn)，因地因時(shí)地進(jìn)行。
　　1、飲食清淡防上火 春季人易上火，肝火上升，會(huì)使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食應(yīng)以清淡為好。
　　2、辛甘之品助春陽(yáng) 初春陽(yáng)氣初發(fā)，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火，要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。
　　3、多甜少酸防“肝旺” 春季多食酸會(huì)引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收。為預(yù)防肝旺傷脾，可多吃一些性味甘平的大棗。
　　4、因地因時(shí)適當(dāng)補(bǔ) 初春，北方寒氣未退，仍宜溫補(bǔ)，隨著氣候漸暖，陽(yáng)氣漸升，溫補(bǔ)可逐漸減少，可選食桂圓、紅棗、栗子、荔枝、山藥、豬肚、牛肉、牛肚、羊肚、雞肉、鵪鶉等。
　　5、多補(bǔ)充維生素C 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季應(yīng)提倡多食含維生素C較多的食物和新鮮蔬菜。飲食中缺少維生素C是引起“春困”的原因之一，故應(yīng)多食胡蘿卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜。
　　不是懷孕*佳時(shí)機(jī)
　　春節(jié)前結(jié)婚的年輕人很多，但從優(yōu)生優(yōu)育的角度來(lái)說(shuō)，要想生一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶，早期妊娠（3個(gè)月內(nèi)）應(yīng)避免在冬天和早春。因?yàn)樵绱涸袐D易感染病毒，在空氣污染相對(duì)較重的冬春季懷孕，胎兒是缺陷兒的概率明顯高于其他季節(jié)。春季空氣濕度大，溫度逐漸升高，各類病毒易于復(fù)制和生長(zhǎng)，病毒性疾病在人群中廣泛迅速流行，增加了孕婦的感染機(jī)會(huì)。
　　早孕期內(nèi)患風(fēng)疹病毒感染，會(huì)引發(fā)胎兒先天性心血管畸形，常見(jiàn)的有動(dòng)脈導(dǎo)管未閉、肺動(dòng)脈瓣狹窄和周圍肺動(dòng)脈狹窄；還可以發(fā)生白內(nèi)障、聾啞等先天性畸形。巨細(xì)胞病毒感染是引起先天性精神障礙的主要原因，可引起**性的腦損傷。脊髓灰質(zhì)炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、皰疹病毒等，也可經(jīng)胎盤(pán)引起先天畸形。所以，從優(yōu)生優(yōu)育的角度來(lái)說(shuō)，早春不是懷孕的*佳時(shí)期，應(yīng)選擇在5月至10月這段時(shí)間懷孕為好。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-2-22 10:13:06

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