宅女不可少的減肥常識(shí)

添加日期：2013年3月6日 閱讀：618

　　宅女七減肥常識(shí)：
　　零食堆在手邊
　　餓的時(shí)候往往饑不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上，伸手可及，就會(huì)不知不覺吃進(jìn)更多的熱量。相反，將高熱量低營養(yǎng)的食品藏到柜子里，把健康的麥片、水果等擺在面前，那么健康食品的攝入量會(huì)增加一倍。
　　餐具太大進(jìn)食多
　　用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22%.如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第*關(guān)。
　　動(dòng)感音樂讓進(jìn)食變快
　　超級(jí)動(dòng)感的音樂可以讓工作更有活力，但是吃飯時(shí)*好避免，因?yàn)樗�快速的�?jié)拍常常讓你隨之加快進(jìn)食。
　　臥室不利于睡眠
　　人疲憊時(shí)，抑制食欲的瘦素水平會(huì)下降，刺激食欲的生長素水平會(huì)提高。因此，睡得不好，會(huì)吃得更多。改善睡眠環(huán)境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。
　　餐廳還能看電視機(jī)
　　如果進(jìn)餐時(shí)還能工作、上網(wǎng)、看電視，吃飯時(shí)就容易造成過量。因?yàn)橐恍亩�用�?huì)使大腦處于忙碌狀態(tài)，并**傳遞“飽了”的信息，從而為脂肪堆積創(chuàng)造條件。
　　水杯太粗壯
　　由于人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實(shí)際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時(shí)用大杯會(huì)促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時(shí)，不妨就選用苗條的杯子吧。
　　吃飯時(shí)燈太亮
　　在高亮下進(jìn)食會(huì)使人壓力大增，刺激食欲，導(dǎo)致吃飯更快、更多。當(dāng)然，燈光太昏暗也不利進(jìn)食。吃飯時(shí)所有燈打開的總亮度要低于240瓦。
　　以上七個(gè)關(guān)于飲食的瘦身減肥常識(shí)，不光宅女們要注意，所有想要飲食減肥的人都要引起注意哦
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.atm-sprinta.com    2013-3-6 10:01:08

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