快餐健康排名：蒸煮第*，漢堡墊底

添加日期：2010年10月5日 閱讀：777

　　快餐之所以快，主要因?yàn)榇蠖嘣�料都是提前加工好的，以肉類、糖類和油脂類為主，營養(yǎng)自然流失快，再加上油炸、烘烤等烹飪方法，讓快餐的安全和營養(yǎng)得不到保證。石萬榮指出，除了營養(yǎng)不均衡，很多快餐為了滿足了人們的口感，味道往往都很濃，這會讓人們在不知不覺中，攝入過多的鹽。健康吃快餐，除了取決于快餐本身，如何選擇和搭配也很重要。
　　按照形式和口味，快餐主要分為中式和西式兩種。中式快餐主食以米飯、面條、餃子等為主，配有相應(yīng)的蔬菜、湯品或飲料，西式的則以漢堡、比薩、薯?xiàng)l為主。
　　在選擇上，石萬榮建議大家，應(yīng)優(yōu)選蒸煮類的中式快餐，漢堡薯?xiàng)l能不吃就不吃。如果主食是米飯，配菜的選擇要多菜少肉，肉*好是蒸煮的，比如一些連鎖快餐店推出的牛肉飯、蒸排骨等，別選油煎或油炸的；不想吃米飯的人，建議優(yōu)選餃子，各種餡的餃子既能及時(shí)補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)，而且少油少鹽，吃完餃子喝上一碗餃子湯，還能保護(hù)腸胃；想吃面條的人，打鹵面、蕎麥面、日本烏冬面都是不錯(cuò)的選擇，腸胃不好的人*好別吃刀削面。另外，很多拉面館的面和湯都有添加劑，盡量少吃；現(xiàn)在不少人喜歡吃米粉、米線，如果是正宗的米粉、米線，原材料是稻米面，富含碳水化合物，容易消化和吸收，也是不錯(cuò)的選擇。但如今市場上不少米粉、米線里都有添加劑，因此要少去小館子；論營養(yǎng)和健康，洋快餐恐怕要墊底了，高油高脂、營養(yǎng)單一，偶爾吃一次還可以，經(jīng)常吃對健康非常不利。 
        責(zé)任編輯：小季     www.atm-sprinta.com    2010-10-5 9:25:12

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