添加日期：2019年8月14日 閱讀：1499
原本計劃是要睡覺了，但是睡覺前突然發(fā)現自己獨自有點空虛，這是一個非常常見的問題，尤其是對于我們的吃貨朋友，但很多朋友都建議睡覺前不應大量的吃一些食物，那么，怎么既可以睡前吃食物又不影響我們的健康呢？下面我們一同來看一下。
1、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。營養(yǎng)**推薦你購買添加了大量優(yōu)質益生菌的酸奶，比如國內**添加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。
2、西紅柿
如果你總也管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長) 與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的氧自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。
3、馬鈴薯
馬鈴薯算得上是*有營養(yǎng)的**瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%) ，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍) 。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，能夠清除你體內那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。當然，*好不要是油炸的。
4、燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉化為復合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發(fā)現，近四成的噩夢都由低血糖引發(fā)。
既要解決睡覺前肚子的空虛，還要不影響到身體的健康，相信大家已經有所了解。
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