添加日期：2020年9月3日 閱讀：1484
資料顯示，70%的散發(fā)性結直腸癌與生活習慣有關，在生活中要保持好的生活和飲食習慣。那么我們該如何去做呢？
一、膳食纖維
高膳食纖維攝入可在一定程度上降低結直腸癌風險。尤其要注意飲食均衡，粗糧細糧要合理搭配。
二、適量吃肉
紅肉和加工肉類制品的攝入量與結直腸癌風險相關。
三、戒煙
一項較大規(guī)模的分析顯示，吸煙可增加約20%的結直腸癌風險。
四、戒酒
乙醇攝入量與結直腸腫瘤的發(fā)病風險具有一定的相關性。而且隨著飲酒量或頻次的升高，結直腸癌風險隨之升高。
五、控制腰圍和體重
肥胖是結直腸癌，尤其是結腸癌發(fā)病的高危因素。成人體重每增加5kg，可導致結腸癌等多種惡性腫瘤的發(fā)病風險升高。
六、有氧運動要堅持
世界衛(wèi)生組織推薦的每日運動量可使結直腸癌的風險降低7%左右。一般建議成年人每周150分鐘的中等強度有氧運動，如健走、慢跑、羽毛球等，都可以進行。
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