怎樣保持近視眼不繼續(xù)加深？

添加日期：2011年3月4日 閱讀：1360

　　人的眼睛一旦近視以后他們都要想辦法不想讓眼睛再近視下去了，可是想要眼睛不繼續(xù)近視下去，那就需要我們自己平時注意怎樣來保持了，現(xiàn)在我在這里給大家說一些怎樣保持近視眼不繼續(xù)加深的方法：
　　飲食結構合理
　　青少年如何預防近視不再加深?飲食結構合理。研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
　　保證充足的睡眠
　　青少年如何預防近視不再加深?保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松*充分，*易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
　　眼保健操
　　青少年如何預防近視不再加深?眼保健操。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學的經絡和推拿學說的原理，結合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經營養(yǎng)，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學習中間的休息時間。
　　補充營養(yǎng)
　　青少年如何預防近視不再加深?補充營養(yǎng)：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得**糖分、微量元素和維生素。 
        責任編輯：季蕓    www.atm-sprinta.com     2011-3-4 15:11:52

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