春季減肥要點(diǎn)匯總

添加日期：2011年3月4日 閱讀：784

    春季減肥你需要注重以下幾個(gè)方面:
    檢查你的飲料
    飲料是健康飲食的很重要的部分。有些飲料多喝有助減肥,比如綠茶,多喝有助提高新陳代謝,有助減肥。而每天喝三杯低脂的牛奶,能夠幫助你減掉體重。但是,有些高熱量飲料就要慎重選擇了。很多果汁飲料當(dāng)中,都額外添加了糖,會(huì)讓你不知不覺攝入過多的熱量。而碳酸飲料則添加了人工甜味劑,會(huì)削弱大腦對(duì)于熱量攝取的控制力。經(jīng)常喝這些碳酸飲料,會(huì)讓你更加渴望吃甜食,容易造成肥胖。
    只吃八分飽
    吃飯只吃8分飽,好處多得不得了。這樣能幫你控制食量,使你不會(huì)因?yàn)轱埩窟^多而導(dǎo)致腰圍越來越粗。過于饑餓會(huì)導(dǎo)致你下一餐吃得更多,總是吃太飽會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積。所以,8分飽是一個(gè)非常恰當(dāng)?shù)牧?可以使減肥者保持比較好的狀態(tài)。
    增加蔬果攝入量
    水果和蔬菜都含有豐富的纖維素,而且熱量較低,多吃能增加你的飽腹感,有效減少其他食物的攝入。保證蔬菜占用餐份量的二分之一,這樣能減少卡路里的攝入。
    喝水要選對(duì)時(shí)間
    多喝水有助減肥,但是正確的時(shí)間喝水對(duì)減肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯水能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把體內(nèi)的代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì);餐前喝水能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量;而下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間,容易導(dǎo)致贅肉增加,可以通過喝一杯水來降低你的食欲。
        責(zé)任編輯：陳江濤    www.atm-sprinta.com    2011-3-4 15:22:16

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