添加日期：2011年5月11日 閱讀：743
誤區(qū)一:睡眠越多越有益于健康
有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”,但往往會發(fā)現雙休日還沒有平時的精神狀態(tài)好。實際上,睡眠的時間長短與健康睡眠關系并不大,每個人的睡眠時間是不一樣的,個體差異很大,質量比時間更重要,*重要的是保持生活的規(guī)律性。
誤區(qū)二:喝酒可以催眠
現實生活中有許多人在睡前喝點酒,認為這樣能很快入睡。其實,這種做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物質在體內積存,毒害身體,還傷害視網膜,會使身體適應能力下降。
誤區(qū)三:睡眠障礙不是疾病
據了解,有8的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的,睡眠不好不等于神經衰弱。對于少數睡眠障礙者來說,有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種征兆了。
誤區(qū)四:不需要午睡
午睡對協(xié)調生理時鐘是有幫助的,但時間不可過長,以15分鐘為宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的發(fā)病率減少30。但午睡并非人人適合,體重超標20、血壓過低、循環(huán)系統(tǒng)患有嚴重障礙的人,往往會由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風。
誤區(qū)五:安眠藥可以長期吃
安眠藥所帶來的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。這是因為95以上的催眠藥會縮短深度睡眠。**指出,迄今為止尚未找到**副作用的外源性安眠藥,如果服用要遵醫(yī)囑。
誤區(qū)六:睡眠能儲存和預支
如果說預支的是超長時間的清醒,那么就等于透支生命。睡眠補償只能緩解過后的疲勞,而對于提前透支的精神和體力,以及由此造成的對身體的損害,是不能償還的。
責任編輯：李靜 www.atm-sprinta.com 2011-5-11 10:53:23
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