如何對(duì)付電腦的“職業(yè)病”

添加日期：2011年5月11日 閱讀：577

    疾病1:鼠標(biāo)手
    人的腕關(guān)節(jié)向掌面屈曲的活動(dòng)度約達(dá)到70O~80O,向手背部屈曲達(dá)50O~60O,使用鍵盤時(shí),腕關(guān)節(jié)背屈約45O~55O,已接近了*大的角度,這會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài),加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管,在這種狀態(tài)下,手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦,發(fā)生慢性損傷,造成炎癥水腫,繼而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感等,還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹,手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無力等。人們使用鼠標(biāo)時(shí),反復(fù)機(jī)械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指,而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng),還會(huì)拉傷手腕的韌帶。導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。
    對(duì)策:每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)身體,做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。使用電腦時(shí),電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,*好低于坐著時(shí)的肘部高度,使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做,不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。另外,鼠標(biāo)*好選用弧度大、接觸面寬的,有助于力的分散。
    疾病2:手機(jī)肘
    “手機(jī)肘”在醫(yī)學(xué)上被稱作“肘管綜合征”�；肌笆謾C(jī)肘”的人大多是一些白領(lǐng)人士,每天接打手機(jī)、發(fā)送短信的時(shí)間超過四個(gè)小時(shí)。據(jù)了解,“手機(jī)肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛、胳膊有時(shí)抬不起來,因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時(shí)間太長,打電話時(shí)總把手臂圈起來,長期就會(huì)造成神經(jīng)牽拉受損。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛,手臂無力,甚至持物會(huì)掉落,在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時(shí),也常因疼痛而活動(dòng)受限。
    對(duì)策:**建議常用手機(jī)的人士,打電話時(shí)應(yīng)盡量使用耳機(jī),避免手臂長時(shí)間彎曲,或嘗試“左右開弓”,讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。**提醒,如果發(fā)現(xiàn)手臂等部位酸痛、麻木等癥狀出現(xiàn)的頻率增高,或者在極短時(shí)間內(nèi)就出現(xiàn)此類癥狀,應(yīng)立即去醫(yī)院就診。
    疾病3:鍵盤腕
    醫(yī)學(xué)上稱為“腕管綜合征”。主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感覺大拇指笨拙無力,拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常,而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全正常,如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上,前臂與桌面垂直,兩手腕自然屈掌下垂,大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指的麻木。主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。
    對(duì)策:應(yīng)讓長期操作電腦者將腕部墊起,避免懸腕操作。工作一個(gè)小時(shí)左右應(yīng)作短暫的休息,同時(shí)活動(dòng)一下腕部。治療時(shí)應(yīng)該暫時(shí)停止使用電腦,并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。
            責(zé)任編輯：李靜    www.atm-sprinta.com    2011-5-11 17:25:31

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