抗衰老,防衰老食物推薦

添加日期：2011年5月13日 閱讀：809

    由于氣溫的不斷升高,在炎炎夏日里,人很容易會(huì)出現(xiàn)食欲不振、容易出汗、全身乏力、昏昏欲睡等癥狀。因此,在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。近年來(lái),科學(xué)家們通過(guò)研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的幾種,就可增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。
    蘑菇
    蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量維生素、無(wú)機(jī)質(zhì)、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。
    蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。
    教你幾種方法鑒別毒蘑菇: 
    1.觀(guān)顏色:毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。**蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。
    2.看形狀:毒蘑菇一般比較黏滑,菌蓋上常沾些雜物或生長(zhǎng)一些像補(bǔ)丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(huán)(像穿了超短裙一樣)。**蘑菇很少有菌環(huán)。
    3.聞氣味:毒蘑菇有土豆或蘿卜味。**蘑菇為苦杏或水果味。
    4.看分泌物:將采摘的新鮮野蘑菇撕斷菌桿,**的分泌物清亮如水,個(gè)別為白色,菌面撕斷不變色;有毒的分泌物稠濃,呈赤褐色,撕斷后在空氣中易變色。
    如果沒(méi)有把握確定蘑菇是**的,**不要食用,如果不慎誤食了有毒蘑菇,應(yīng)及時(shí)采取催吐、洗胃、導(dǎo)瀉等有效措施進(jìn)行處理,并及時(shí)送醫(yī)院診治。
    菠菜
    吃菠菜不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、排毒、皮膚好、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
    菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
    西紅柿
    西紅柿防癌、給你好食欲、美白、精力旺盛。
    吃西紅柿注意六個(gè)禁忌:
    (1)不宜和黃瓜同時(shí)食用。
    (2)空腹時(shí)不宜食用。
    (3) 服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用。
    (4)不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用。
    (5)不宜食用未成熟的番茄。
    西紅柿中含大量維生素c,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
    而黃瓜中含有多量維生素c分解酶,將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
    巧克力
    擁有快樂(lè)--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞,使人變得快樂(lè)。
    護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
    常吃巧克力有益心血管--巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用,它可以**體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素e、維生素c的作用時(shí)間,同時(shí)還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成,從而起到預(yù)防心血管病的效果。
    黑巧克力緩解疲勞--黑朱古力內(nèi)含有高分量的“多酚”,有助改善腦內(nèi)血清素的水平,舒緩慢性疲勞癥。
    改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻藥”的昵稱(chēng)據(jù)說(shuō)能刺激快樂(lè)中樞,使人達(dá)到性高潮。
    一提起巧克力,很多人都是既愛(ài)又怕,愛(ài)它的甜蜜與濃情,愛(ài)它總能不斷帶給我們味覺(jué)和視覺(jué)的驚喜……揭開(kāi)巧克力的健康****。
    很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味,又怕吃后發(fā)胖。
    **建議:
    運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量巧克力,有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。
    想要享受美味又不會(huì)長(zhǎng)胖,當(dāng)然要多鍛煉身體。
        責(zé)任編輯：陳江濤    www.atm-sprinta.com    2011-5-13 15:41:41

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