4分鐘自制健康減肥早餐

添加日期：2011年5月30日 閱讀：696

    這簡單的4分鐘早餐秘笈。材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要動火,只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間準備一下,第二天一早,在豆?jié){機的幫助下,就可以坐享其成了。
    材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻
    經(jīng)驗自述:前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后連同幾顆花生仁,以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量,一起倒進豆?jié){機,加入清水。我的豆?jié){機是可以自動加熱煮開的那種,加入原料以后就可以什么都不管了,只管放心地洗漱收拾完畢,一杯熱熱乎乎,濃香四溢,營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){,一天都精力充沛,還有,豆類作物里面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!
    炮制4分鐘健康減肥早餐
    水果面包精于搭配
    材料:3種以上水果(憑個人喜好選擇,這個季節(jié)我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕
    經(jīng)驗自述:早上幾乎都沒什么胃口,所以我一般都用水果來開個頭,雖然量不多,但每天水果*好吃3種以上營養(yǎng)才全面。 
    谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜歡,卻很容易消化。感覺不夠的話可以補上2只碳烤蛋糕,只要提前一點時間買好準備著便可。經(jīng)過水果開胃后,能多吃一點其實對全天保持旺盛精力很有作用,一日之際在于晨,早晨不管你多忙,都要空出4分鐘享用美味的早餐,好讓自己整天精氣神十足!
                責任編輯：李靜    www.atm-sprinta.com    2011-5-30 17:59:18

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