熬夜女性多睡“美容覺”，補充睡眠是關(guān)鍵

添加日期：2011年5月30日 閱讀：764

    慢性疲勞綜合癥,是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新認識的一種疾病,主要表現(xiàn)為慢性持久或反反復(fù)作的腦力和體力疲勞。此癥多與長期熬夜、緊張工作、競爭壓力大有關(guān)。它好發(fā)于20-50歲的中年人,如果不及時治療調(diào)整,可導(dǎo)致肌體細胞的超前老化,這種老化一旦超過一定限度就會爆發(fā)“過勞死”。
    處方:目前,慢性疲勞綜合癥還沒有治療的有效藥。*重要的還是預(yù)防,避免長期熬夜和長時間的緊張。具體說,要調(diào)節(jié)心態(tài),達到平和狀態(tài);給自己一些休閑時間,如聽音樂、看書、與家人朋友聊天等,讓身心得到放松;參加醫(yī)生推薦的體育運動;在中醫(yī)治療上,以補肝腎、益精血、強筋骨、固本壯元、綜合調(diào)理為主。
    熬夜是愛美女性的大忌,幾乎所有的女孩子都知道,皮膚通常在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài),如果長期在這段時間后還不睡覺,甚至熬夜到深夜還不休息,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)。
    熬夜不但使皮膚受損,還會加速人體的老化,此刻就不是顯老的問題了,而是身體整個機能的衰老。因為夜間不睡覺,人體內(nèi)新陳代謝仍不減速,這會加快人體細胞的氧化速度,人體的老化說到底還是氧化,所以長期熬夜的行為其實是在自我扼殺生命。
    處方:女性多睡“美容覺”,補充睡眠是*好的彌補方式。熬了個通宵后皮膚不好多是上火所致,所以在冬天可以用蓮子加白木耳煲湯水喝,以清火養(yǎng)顏。此外,多吃水果、做有氧運動、保持快樂的心情都能幫助被熬夜傷害了的皮膚。
                 責任編輯：李靜    www.atm-sprinta.com    2011-5-30 18:00:58

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