足部按摩七步法

添加日期：2011年6月1日 閱讀：2379

    浸泡  先在溫?zé)岬乃�中加入適量浸足液,把雙腳浸泡在水中后再邊洗邊加較熱的水,使水溫保持在42~45℃,以暖和舒適為宜,泡到泛紅為止,時(shí)間約需15分鐘。出盆后,用干毛巾輕而快速地搓擦按摩腳趾和掌心,催眠助睡效果更佳。洗熱水腳可以軟化角質(zhì),舒緩腳部壓力,清潔和保養(yǎng)的效果會(huì)更加理想。
    去角質(zhì)  用掌心搓暖足部去角質(zhì)膏,再涂在濕潤(rùn)的足部上,然后以打圈的方式輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質(zhì),置留數(shù)分鐘后用溫水洗凈。
    滋潤(rùn)  在經(jīng)過浸泡和去角質(zhì)后,將爽足乳涂于整個(gè)足部,同時(shí)加以輕輕按摩,讓足部得到充分滋潤(rùn),防止皮膚過于干燥。
    清爽  在足部疲倦或酸痛時(shí),在腳趾縫間和鞋子、襪子內(nèi)部和足、腿部輕輕噴射適量爽足霧,以消除足部肌膚的緊張狀態(tài),使雙足恢復(fù)活力。
    足部按摩  進(jìn)行足部按摩時(shí),應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng)。按摩前用溫水洗凈足部,全身放松。足部按摩可采用以下方法:
    1.把兩腳心相向置于床上,左手搓右腳心,右手搓左腳心。
    2.用中指或食指的指腹由腳心向腳趾方向按摩,每次100~200次,以按摩部位發(fā)熱為度。
    3.在適量使用按摩膏后,用手掌反復(fù)搓腳心15分鐘。
    4.左手按住右腳腳脖子,前后活動(dòng)腳踝5次,換左腳。
    5.向外揉按右腳并前后活動(dòng)5次,左腳同樣;再向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次,左腳同樣。
    6.將右膝彎曲,用左手固定右腳掌,右手握腳跟前后活動(dòng)5次。左腳同樣。
    7.將右膝彎曲,用右手拇指輕按膝蓋里側(cè),左手握右腳踝,前后活動(dòng)5次;再將左膝彎曲,用同法活動(dòng)左腳。。
                 責(zé)任編輯：李靜    www.atm-sprinta.com    2011-6-1 11:09:17

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