自我按摩法可降低高血壓

添加日期：2011年6月1日 閱讀：984

    高血壓病人的動脈發(fā)生粥樣硬化,致血管腔狹窄,心臟和腦受危害*大,導(dǎo)致心臟供血不足,則為冠心病、心絞痛;導(dǎo)致大腦長期供血不足,則可形成腦萎縮、老年性癡呆等。
    預(yù)防和治療高血壓病,可從以下幾點著手:
    避免過度緊張
    在緊張工作1小時以上后,*好能休息片刻,尤其是腦力勞動者,可散步、做操等,以調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。精神上受到打擊,工作不順利,情緒郁怒時,可轉(zhuǎn)移一下注意力,想一些愉快的趣事或看一場輕松的電影,打一會兒球等。通過輕松愉快的方法,來松弛自己的神經(jīng),是防止肝陽上亢,肝火上擾,防治高血壓的好辦法。
    進行體育鍛煉
    打太極拳、練氣功,通過意念的誘導(dǎo)和氣息的調(diào)整發(fā)揮自我調(diào)整和自我控制作用,以達到心靜、放松、氣和。長期的氣功鍛煉,可使高血壓患者的血壓控制良好,降壓藥劑量減少,腦卒中發(fā)生率和病死率減低。
    自我按摩降壓
    閉目靜坐,雙手扶膝,呼吸均勻,舌舔上腭,意守丹田。
    第*節(jié)   明目:雙食指放于左右攢竹穴,雙拇指放于左右太陽穴,兩手同時做環(huán)狀揉動。
    第二節(jié)    平肝:雙中指螺紋放于百會穴,雙拇指放于率谷穴,兩手前后撥動。
    第三節(jié)    止眩:雙中指放于風(fēng)池穴,雙食指放于天柱穴,然后兩手同時左右撥動。
    第四節(jié)    醒腦:雙手十指微屈分開,指端緊貼頭皮按于督脈二側(cè)膀胱經(jīng)和膽經(jīng),由前發(fā)際向后慢慢推動,當(dāng)拇指移至風(fēng)池時改用揉風(fēng)池。
    第五節(jié)    降壓:先將右手大魚際放于左耳后乳突下方,然后做前臂旋后活動,再用左手大魚際推右側(cè)。
    第六節(jié)    清熱:用右拇指按揉左曲池,再用左拇指按揉右曲池。
    第七節(jié)    補心:用右拇指按揉左內(nèi)關(guān),用左拇指按揉右內(nèi)關(guān)。
    第八節(jié)    調(diào)氣:立位先雙手微屈手下垂與臍平,兩手緩緩上舉至手與眼平同時吸氣,再緩緩放下至臍。
    每節(jié)共4×8拍,每日兩次,每次約20分鐘。
    此外,應(yīng)保持良好的睡眠,節(jié)制飲食,減少高脂厚味食物,戒吸煙,少飲酒。
                  責(zé)任編輯：李靜    www.atm-sprinta.com    2011-6-1 11:12:45

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