養(yǎng)生時間的取決

添加日期：2011年6月20日 閱讀：741

    這里小編與你分享幾個經(jīng)過長期探索,對于我們養(yǎng)生來說屬于*佳的時間,我們一起來看看吧!
    不管你是否關(guān)注,在神奇的自然界中,生物鐘總是在不停地轉(zhuǎn)動。一年有四季,一天有24小時,月有圓缺,晝夜交替,花開花落,動物發(fā)情有定時,等等。這都是生物鐘在敲擊、在提示、在調(diào)控。
    在人類的大腦里,也有一座恒定、神奇的生物鐘。它是由激素和一系列神經(jīng)元、神經(jīng)體液掌握調(diào)控的“鐘”,即生理周期節(jié)律,管理生理活動,警示“旅途”險地,維護人生健康。盡管說人的生物鐘的節(jié)律遵循著24小時循環(huán),恪守時間觀念,但在人生的各個階段,生物鐘亦常提醒:非�！扮婞c”到了!有影響健康、容易發(fā)病的隱患!警鐘敲響!
    許多人都以為中年人年富力強,處在人生的黃金時段,其實并不完全如此。
    不少中年人因現(xiàn)代生活節(jié)奏而干擾了生物鐘的穩(wěn)定,生活節(jié)律紊亂,常有慢性疲勞、亞健康狀態(tài)、心腦血管疾病提早降臨,未老先衰、年富而力不強,“身壯”而病不少,甚至英年早逝。因此,每位中年人都該善待自己,**不能掉入“現(xiàn)在賣命掙錢,以后拿錢買命”的陷阱。
    1.冬夏:一年事多是冬夏
    人們常說“多事之秋”,其實從健康角度來說,一年之中*需要警惕的是冬夏兩季。有人稱冬夏是“魔鬼季節(jié)”,這并非危言聳聽。
    為何冬季會“多事”? 嚴冬時節(jié)因寒濕夾雜、冰雪封蓋,老人慢性病易反復(fù),卒中頻見,猝死驟來。除此之外,一氧化碳中毒、感冒、凍傷亦常發(fā),故老人難跨寒冬坎。
    夏季炎熱酷暑,機體難熬驕陽燥風(fēng),常發(fā)生急性胃腸炎、外傷、食物中毒、溺水等。
    冬夏兩季的病死率常比平時高出1.5~4倍,因此老年人度夏入冬,一定要提高警惕。
    2.月末:每逢月末煩事來
    每個月末夜空欠明亮,每個月末錢包不再鼓脹,每個月末要做的事情無法再拖,每個月末欠債還錢理應(yīng)當。
    總之,種種生活煩事內(nèi)憂外患,都會逼得人氣喘心躁,失眠夢多,疲累抑郁,焦慮不安,以致干擾生物鐘,降低免疫力而易患抑郁癥、癔癥,自殺,或發(fā)生斗毆、盜竊等意外。只有做好生活、工作規(guī)劃,做好心理調(diào)適,才能減少月末煩事的困擾。
    3.周末:彩色雙休日、黑色星期一
    雙休日思想解放了,生活脫韁,作息多半無序,飲食饑飽無常,疲勞過度,精力超支,容易產(chǎn)生周末效應(yīng)。有資料表明:周末急診多、病情較重,心梗、卒中、消化道出血、外傷等均比平時多。
    由于雙休日生物鐘打亂,到了星期一則疲累不堪,無精打采,常可見到舊病反復(fù)、新病倍增。有統(tǒng)計顯示,星期一的心血管病的發(fā)病率和死亡率比其他日子高,值得重視。
    4.黎明:黎明從不靜悄悄
    夜闌入睡,黎明時分,許多人都認為此時此刻是一天中*沉寂的時段,誰知黎明從不靜悄悄。此時人們夢濃睡酣,血壓降得*低,血流變慢,血液變黏稠,因而易使腦血栓形成,發(fā)生缺血性卒中。
    同時,半夜如廁,朦朧離床,由臥而立,常因體位變動而致腦缺血,也易引起暈厥、摔傷或卒中。
    故每次起床動作需慢,頭頸要緩轉(zhuǎn),亮燈引路,清醒才開步,才不會禍起黎明。
    5.清晨:“晨峰現(xiàn)象”別麻痹
    人的血壓從黎明時分的低谷水平隨日出天亮逐漸升高,這是生理節(jié)律、生物鐘的正常擺動。6時至10時,血壓可升至一天中的*高值,出現(xiàn)一個高峰時段,此曰晨峰現(xiàn)象或叫晨浪現(xiàn)象。
    這是一個危險時段。血壓升高以單純收縮壓升高多見。由于血壓躥高,氧耗量可增加1.7~3倍,此時�？烧T發(fā)心臟病及卒中。中老年人要密切關(guān)注這一“晨峰現(xiàn)象”,動態(tài)觀測,依時服藥。
    在生活中巧妙地安排好自己的時間,在*佳的養(yǎng)生時間保養(yǎng)我們的身體,一定能夠達到事半功倍的效果!
        責(zé)任編輯：李振楠    www.atm-sprinta.com    2011-6-20 11:11:14

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