添加日期：2011年6月21日 閱讀：905
合乎目標的運動程度要比日�；顒由詮�，以*大吸氧量的60%的強度運動時，減肥降脂效果*為顯著，而低于*大吸氧量的40%的運動，則起不到減肥的作用。由于*大吸氧量與*高心率密切相關。
因此，強度目標常用心率或脈搏衡量。脂肪肝患者運動時心率或脈搏至少應維持在每分鐘100次以上，*多以不超過200-年齡的程度為目標。要是鍛煉后的心率和預計值差不多，說明運動量合適。要是低于這個得數(shù)5次以上，說明運動量過小;而超過這個得數(shù)5次以上，則說明運動量過大。
應注意心率并不總與運動強度相關，并且，有些患者正確測定心率困難。因此，對于脂肪肝患者來說往往不以心率作為運動強度的目標。
脂肪肝患者應根據(jù)運動后勞累程度和脈博選擇適當?shù)倪\動量，以運動時脈搏加快，持續(xù)30以上，運動后疲勞感于10-20分鐘內消失為宜。亦有認為，運動量之大小以達到呼吸加快，微微出汗后再堅持鍛煉一段時間為宜。
鍛煉后若有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。若是鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調整。
鍛煉過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應立即停止運動，必要時采取相應的處理。
責任編輯：季蕓 www.atm-sprinta.com 2011-6-21 17:22:17
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