孕前調(diào)理 一切都向?qū)殞毧待R！

添加日期：2011年8月9日 閱讀：592

　　**解答：孕前應(yīng)該如何調(diào)理如今的年輕夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起，諸如避免不良生活因素的干擾，特別是注意科學(xué)飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)素等。然而，營養(yǎng)**認為，上述這些準備應(yīng)當再向前推移，尤其是在營養(yǎng)方面，如果等到懷孕后才把它提上議事日程，胎兒發(fā)育往往會受到種種消極影響。
　　那么，在營養(yǎng)方面，懷孕前要做些什么呢？一是實現(xiàn)標準體重。育齡婦女若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生，故準備懷孕的婦女首先要盡量實現(xiàn)標準體重。標準體重的計算方法，可用身高（厘米）減105,所得差（公斤）即為標準體重。二是糾正營養(yǎng)失衡。婦女在懷孕前應(yīng)當對自己的營養(yǎng)狀況作全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，有目的地調(diào)整飲食。
　　準爸爸、準媽媽還要注意戒煙禁酒。較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，而尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害。此外，喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，*好代之以新鮮果汁或蔬菜汁。進行至少一個月以上有規(guī)律的運動再懷孕，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡，還能減輕分娩時的難度和痛苦。瑜珈、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)，運動可以不要求強度，但要注重堅持。
　　總之，從孕前就培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣和健康的生活方式，一定會給您帶來健康、聰明、可愛的寶寶。
        責(zé)任編輯：張亞威    www.atm-sprinta.com    2011-8-9 18:25:04

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