延年益壽,養(yǎng)生應(yīng)起居四時(shí)的重要性

添加日期：2011年8月9日 閱讀：967

    日常生活中的作息要順應(yīng)自然界的晝夜晨昏和春夏秋冬的變化規(guī)律，并要持之以恒。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“精、氣、神”為人生三寶，神為生命的主宰，能夠反映人體的臟腑功能和體現(xiàn)生命的活力，故“失神者死，得神者生”.人們起居有常，作息合理，就能保養(yǎng)人的精神，使人精力充沛，神采奕奕。
    清代名醫(yī)張隱庵稱：“起居有常，養(yǎng)其神也”.長(zhǎng)期起居無(wú)常，作息失度，會(huì)使人精神萎靡，呆滯無(wú)神。一日的起居有常是指人體應(yīng)按照“日出而作，日落而息”的原則安排每天的作息時(shí)間。一日之內(nèi)隨著晝夜晨昏陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化，人體的陰陽(yáng)氣血也進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)而與之相適應(yīng)。人體的陽(yáng)氣在白天運(yùn)行于外，推動(dòng)著人體的臟腑組織器官進(jìn)行各種機(jī)能活動(dòng)。夜晚人體的陽(yáng)氣內(nèi)斂而趨向于里，則有利于機(jī)體休息以便恢復(fù)精力。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，按照體內(nèi)生物鐘的規(guī)律而作息，有利于機(jī)體的健康；一年四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點(diǎn)，生物體也相應(yīng)具有春生、夏長(zhǎng)，秋收、冬藏的變化。人體在四季氣候條件下生活，也應(yīng)順應(yīng)自然界的變化而適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的起居規(guī)律；《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形；夏三月，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒；秋三月，早臥早起，與雞俱興；冬三月，早臥晚起，必待日光。”《養(yǎng)老奉親書》也指出：“夏月暑地?zé)�，若檐下過(guò)道，穿隙破窗，皆不可乘涼以防賊風(fēng)中人�！币陨铣浞謴�(qiáng)調(diào)了起居要應(yīng)四時(shí)的重要性。
    責(zé)任編輯：宋娟    www.atm-sprinta.com     2011-8-9 18:26:46

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