節(jié)后,從四方面調節(jié)心理

添加日期：2011年8月27日 閱讀：786

    首先，假期*后幾天，*好別讓自己再處于興奮狀態(tài)，好好待在家里，把自己放回平日的生活規(guī)律中。提前想想明天該做什么，理清頭緒，盡量平復躁動的心。
    其次，剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進，以免因節(jié)奏突然變化導致神經(jīng)衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過自我放松的方法減輕節(jié)后綜合征。
    第三，工作半個小時左右應該自己休息一下。因為根據(jù)研究，人的注意力大約持續(xù)半小時之后開始減弱，這時適度的休息不但可以提升專注力，更重要的是改變一下已經(jīng)保持很久的姿勢。此時，*好的運動就是伸展運動，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長。
    第四，要注意休息，盡快恢復正常生活規(guī)律，爭取早睡早起，中午盡量保證半小時的小憩。同時適當承擔一些工作任務，盡快進入工作狀態(tài)。
    有些人會沉浸在春節(jié)或旅游的回憶中，其中愉快的事情或郁悶的事情，會讓人很難在心理上轉變過來。
        責任編輯：宋娟    www.atm-sprinta.com    2011-8-27 15:55:06

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