人的生理時鐘說明表

添加日期：2011年8月29日 閱讀：617

    1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
    2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
    3. 03:00--04:00 休眠期--重癥病人*易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜*好勿超過這個時間。
    4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力*好，為工作與學習的*佳時段。
    5. 12:00--13:00 午休期--*好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
    6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的**時段！
    7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，*好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
    8. 17:00--18:00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺*敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
    9. 19:00--20:00 暫憩期--*好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
    10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的**時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
    11. 23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉(xiāng)，**別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
        責任編輯：宋娟    www.atm-sprinta.com    2011-8-29 17:17:24

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